Что дать ребенку в школу на перекус – здоровые рецепты для младших и старших школьников

Правильный перекус в школу. Что давать ребенку на перекус. Полезные перекусы для ребёнка. Перекус детям рецепты

Начался учебный год, а это значит, что у любого ребенка, который ходит в подготовительную группу детского сада или уже в школу, режим дня становится достаточно загруженным. После учебы многие дети отправляются на секции, дополнительные занятия по учебным дисциплинам, и времени на то, чтобы забежать домой и нормально поесть, нет. Конечно, можно просто выдать ребенку деньги на карманные расходы, чтобы он где-то перекусил. Но вряд ли ребенок предпочтет съесть что-то полезное, он купит газировку, фаст-фуд, лишь бы наполнить желудок. Поэтому каждому сознательному родителю нужно контролировать, чем питается их ребенок, чтобы у него не возникало никаких проблем со здоровьем. Предлагаем вам варианты быстрых и полезных перекусов, которые вы можете давать своему чаду с собой в школу и не только.

Нужен ли ребенку перекус

Между современными родителями ведется острый спор относительно того, нужен ли детям перекус. Суть этого спора заключается в том, что люди просто не понимают разницы между тем, что такое правильное и беспорядочное питание:

  • Если ребенок постоянно что-то жует (это могут быть конфеты, печенье, бутерброды, прочий фастфуд), то это не перекус, а беспорядочное питание, которое никакой пользы детскому организму точно не принесет.
  • Если ребенок между основными приемами пищи ест небольшую порцию низкокалорийной еды, причем делает он это постоянно в одно и то же время, то это правильный перекус, который помогает ему восполнить израсходованные калории и не испытывать сильного голода до следующего основного приема пищи.

Важно! Дети до 5 лет обязательно должны иметь перекус в виде ланча (второго завтрака) и полдника. Они в таком возрасте достаточно активны, подвижны, а их организму необходимо потреблять в день не менее 1400 калорий. За завтрак, обед и ужин при правильном питании съесть столько ребенок не может, поэтому обязательно нужно следить за тем, чтобы малыш перекусывал. В противном случае у него возникнут проблемы с пищеварительной системой.

Вывод такой — обязательно ребенку нужны правильные перекусы. Однако заставить малыша поесть тогда, когда он очень увлечен, бывает крайне сложно. Чтобы у родителей не возникало проблем с приучением ребенка к перекусам, мы сделали небольшую шпаргалку с советами:

  1. Купите ребенку интересный ланч-бокс. Он должен быть детским, емким. Желательно, чтобы в нем было достаточно много разделений. Такой ланч-бокс вашему чаду будет даже интересно наполнять и носить с собой.
  2. Все продукты, которые вы хотите поместить в ланч-бокс, должны быть подготовленными. Их нужно очистить, мелко нарезать, придав оригинальную форму каждому кусочку. Ребенок должен просто открыть и съесть то, что ему с собой дали родители.
  3. Не стоит класть малышу большие по размеру продукты. Заменяйте все маленькими порциями ягод, фруктов и печенья.
  4. Не давайте ребенку каждый день новый продукт. Он должен к нему привыкнуть. Достаточно использовать новый ингредиент 1 раз в неделю, а лучше в 12 дней, потому что именно столько времени нужно крохе, чтобы привыкнуть к рациону.
  5. Превратите для ребенка перекус в игру. Например, пусть он сам соберет бутерброд из того, что вы ему с собой дадите (просто каждый ингредиент поместите в соответствующее отделение в ланч-боксе).

Что давать на перекус

Теперь давайте разберемся в том, что можно давать ребенку с собой в школу, чтобы он перекусил, а что лучше не стоит:

  • Молочные продукты — это очень полезно, однако это скоропортящийся продукт. Поэтому не рискуйте и не кладите ничего молочного ребенку в ланч-бокс. Из молочного можно дать малышу только кусочек твердого сыра.
  • Овощи, нарезанные мелкими кусочками — отличный вариант. Но это должны быть такие овощи, которые не очень сочные и маркие, потому что ребенок может испачкаться, когда будет их есть. Отдавайте предпочтение редису, сельдерею, морковке, огурцам и сладкому перцу.
  • Из фруктов кладите небольшие яблоки (только их лучше не резать, потому что они обветрятся и не вызовут у вашего чада аппетита). Можно также дать ребенку ягоды винограда или любые другие, но не сочные.
  • Из мяса можно давать либо домашнюю буженину или отварное филе курицы. Обязательно приправьте мясо специями и солью. Ни в коем случае не давайте ребенку колбасу, потому что относительно того, какого она качества, из чего изготовлена, возникает всегда много сомнений.
  • Отварите яйцо, лучше перепелиное, так как оно и полезнее, и ребенку будет его есть интереснее, потому что оно маленькое.
  • Хлебцы из муки крупного помола — это отличный вариант. Пару кусочков такого полезного хлеба обязательно подзарядят ребенка энергией и принесут большую пользу организму.
  • Не забывайте также о воде. Именно чистую воду лучше давать ребенку, вместо разных чаев и компотов. Приучайте ребенка к правильному питьевому режиму, потому что вода позволяет всем органам и клеткам человеческого организма работать правильно.
Читайте также:
Полезные завтраки для школьников – идеи для простых рецептов

Полезные перекусы

Помните о том, что перекус должен быть по размеру и количеству содержащихся в нем калорий маленьким. Исходя именно из этого принципа, мы составили вот такой список полезных перекусов:

  1. Сезонный фрукт и небольшая ореховая горсть. Это может быть яблоко и 20 г грецких или лесных орехов.
  2. Бутерброд из цельнозернового хлеба и приготовленного в домашних условиях холодного мяса или рыбы.Можно сюда же добавить огурец или любые овощи, приготовленные в духовке.
  3. Сухофрукты. Чтобы ребенок их съел, их просто нужно необычно приготовить — измельчить в блендере, сформировать шарики, обвалять в меде и охладить.

Идеи перекусов в школу

  1. Нарежьте тонкими слайсами овощи или фрукты и высушите все это в духовке. У вас получатся чипсы, которые дети очень любят.
  2. Булочка с мясной начинкой. Возьмите обычную булку, выньте из нее весь мякиш, и начините ее смесью из мяса, сыра и зелени. Чтобы было еще вкуснее, на дно булочки поместите куочек сливочного масла, а мясную заправку приправьте томатным соусом.
  3. Пита с мясом или паровой котлетой из куриного фарша. Такое блюдо очень похоже на фаст-фуд, но оно относится к категории полезных быстрых блюд.

Вкусные перекусы

  1. Можно сделать так называемые онигири — это такие лепешки из риса с мясной или рыбной начинкой внутри. Готовятся они просто: отваривается рис, делается начинка, готовый рис начиняется, из этого формируются шарики, которые обваливаются в кунжуте. Чтобы шарик не рассыпался, лучше всего обмотать такие онигири листом нори.
  2. Конвертики из слоеного теста с любой начинкой. Очень вкусными получаются конвертики с сыром и куриным филе. Вместо куриного филе, можно использовать лосось.
  3. Маффин с изюмом или молочным шоколадом. Каждая мама может испечь такую вкусность дома из бисквитного теста, которое очень любят дети.

Легкие перекусы

  1. Можно сделать своему чаду несколько разных канапе. Это современно, вкусно, полезно и не очень калорийно.
  2. Фитнес-батончики. Эти сладости так называются, но на самом деле они просто относятся к категории диетического питания. Они изготовлены из мюсли и меда. Никакого вреда такие конфеты детям не принесут, поэтому их можно смело давать в качестве перекуса.
  3. Круассан с сырной начинкой. Желательно готовить его из слоеного бездрожжевого теста, чтобы получился действительно легкий перекус, и ребенок после него не испытывал тяжести в желудке.

Рецепты перекусов

  1. Чиабатта: Это такие рулетики, приготовленные из лаваша и разной начинки. Раскатайте лаваш, смажьте его сырным соусом, а сверху разложите ломтики омлета, ветчину, овощи и зелень. После этого скрутите все в рулеты и запеките в духовке.
  2. Куриные снэки: Отварите куриное филе, порежьте его кусочками, а затем обваляйте каждый кусочек в измельченных орехах с яйцом и запеките в духовке. Чтобы ребенок с удовольствием перекусил, поместите в его ланч-бокс немного соуса, который он любит.
  3. Яблоко с арахисовой пастой: возьмите обычное яблоко и разрежьте его на несколько частей по горизонтали. Каждый кусок яблока смажьте ореховой пастой и присыпьте изюмом или семечками. В качестве соуса можно добавить мед.

Перекусы для подростков

Подросток — это уже взрослый человек, который в состоянии самостоятельно принимать какие-то не очень сложные решения. Например, он сам решает, нужно ли ему перекусывать или нет. Но если с детства приучить такого ребенка съедать что-то между основными приемами пищи, то проблем с этим не возникнет. Если вы родители подростка, то вот, чем можете его кормить в перекусах:

  1. Кусок отварного или запеченого диетического мяса с овощами на гриле. Можно также дать ребенку компот или травяной чай, который стонизирует его.
  2. Творожная запеканка с ягодами и ромашковым чаем.
  3. Сендвич с ветчиной и какой-то фрукт. Можно также дать смузи из тех ягод, которые он любит. Кисломолочных продуктов в смузи не добавляйте, потому что из-за этого напиток может стать непригодным.
Читайте также:
Как получить социальную карту школьника - что она дает?

Здоровые и полезные перекусы

  1. Овощные маффины. Можно прямо в тесто добавлять кусочки овощей или же делать отдельно начинку.
  2. Морковный или тыквенный пирожок.
  3. Морковные палочки с сырным соусом и кусочком цельнозернового хлеба.
  4. Паровая котлета из фарша индейки и помидоры черри.
  5. Кекс с мясной начинкой. Можно его заменить любым сладким кексом домашнего приготовления.

Низкокалорийные перекусы

  1. Обычное яблоко или пара ломтиков морковки с огурцом — это не очень сытный перекус, но он считается диетическим. В любом случае до самого обеда ребенок не будет испытывать чувства голода.
  2. Горстка миндальных орешков — буквально 10 шт. Если съесть больше, то будет перебор калорий.
  3. Рулеты из ветчины с зеленью в качестве начинки и салатным листом.
  4. Банан — очень сытный фрукт, в котором, кстати, содержатся гормоны счастья. Он не только насытит вашего ребенка, но еще и поднимет ему настроение.
  5. Цитрусовые и травяной чай. Мандарины — это кладезь витаминов, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Быстрые рецепты перекусов

  1. Приготовьте панкейк, смажьтее его арахисовой пастой, сверху нее разложите нарезанный дольками банан, и на каждую дольку выложите по миндальному орешку. Это, безусловно, сытный перекус. Поэтому он должен быть маленького размера, а в качестве напитка можно дать ребенку либо воду, либо травяной чай.
  2. Пицца в виде роллов. Разложите слоеное тесто и разрежьте его в виде треугольников. Начините их мясом и сыром, а затем отправьте в духовку на 15 мин. Готовить все нужно при температуре 200°.
  3. Рулеты из ветчины: Смажьте слайс ветчины сырным соусом, поместите еще какие-то овощи, нарезанные ломтиками (морковь, сельдерей или огурец). Сверните ветчину рулетиками.
  4. Яблоки в меде и корице. Нарежьте яблоко дольками, не снимая с него кожуры. Полейте медом и присыпьте корицей по вкусу. Отправьте в микроволновую печь на 15 мин. Готовьте при режиме «Гриль».
  5. Возьмите 2 банана, нарежьте его кусочками одинакового размера. Обмокните каждый кусочек в греческом йогурте с любым фруктовым наполнителем и отправьте в холодильник на ночь.

Даже когда будете готовить своему чаду легкий перекус в школу, подбирайте продукты, в которых вы абсолютно уверены. Ничего сырого в ланч-боксе ребенка быть не должно — каждый мясной или молочный продукт должен проходить термическую обработку, а овощи и фрукты обязательно нужно мыть под проточной водой.

Видео: «Перекус ребенку в школу»

Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам

Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.

Мы внимательно изучили все наши форумы на тему «питание для школьника с собой» и поняли одно — есть универсальная еда, которую используют почти все мамы, но почти всегда найдется исключение под названием «мой это не ест». Также мамы делятся на тех, кто делает салаты с майонезом, а кто «мы только за ПП и давно заменили мазик на йогурт или сметану». Помимо этого многие предпочитают блинчики с начинкой, булочку, пирожки и оладьи. Другие же называют это не вполне «диетическим питанием», и предлагают использовать простые .

Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:

— должен быть компактным, в нем всегда должны быть салфетки, ,

— еда не должна повторяться, варьируйте!

— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.

Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.

Читайте также:
Что делать, если ребенка в школе избил одноклассник?

«Чтоб не текло, не капало, не липло…»

Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:

1. Напиток: вода, травяной или обычный чай, , йогурт, кефир, смузи.

2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.

3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.

4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.

5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.

6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.

7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.

Вот самые простые советы:

«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».

«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»

«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».

«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»

«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».

«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».

«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)

«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».

Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так

ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.

ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.

СР: Сэндвич из зернового хлеба с тунцом (из банки, в собственном соку который) , листьями салата, огурцы, помидоры и сыр+ ломтики моркови, орехи и ягоды.

ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.

ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.

Основные виды

Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!

1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!

2. Для горячего или сохранения температуры сейчас есть модные металлические термосы с двойными стенками и закручивающейся крышкой. Можно найти емкостью 0,5 л и носить в нем жидкую кашу, суп-пюре или какао. Цена – от 500 руб.

3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.

Полезные перекусы в школу: чем удивить ребенка

Сентябрь – сложный месяц как для школьников, так и для родителей. Мамам и папам некогда расслабляться, ведь необходимо все продумать, организовать и проконтролировать. Например, подготовить школьную и спортивную форму, проверить уроки, а также позаботится о сытных и полезных перекусах. Ведь полноценное питание – это одна из ключевых составляющих для здорового развития ребенка.

Будущие и настоящие родители из команды Joy-pup собрали для вас ТОП-7 вариантов со вкусными и полезными перекусами в школу. Вам и вашим школьникам точно понравятся эти простые рецепты и свежие, оригинальные идеи.

Еще недавно в школах прогремел День знаний, и родителям уже предстоит важное домашнее задание: что приготовить ребенку в школу? Ведь школьный перекус должен быть вкусным, полезным и свежим. Пищевые привычки закладываются с детства, поэтому так важно привить ребенку любовь к полезной пище. Секрет здесь простой – еда должна быть яркой, красивой и нравиться ребенку.

Читайте также:
Как заставить ребенка делать уроки без скандалов – практические советы учителей и психологов

1. Полезный бутерброд

Бутерброды – это вредная и очень тяжелая пища. К счастью, во многих школах уже отказались от этих трехэтажных колбасно-сырных изделий, рекомендуя родителям более легкую и полезную альтернативу.

Например, можно положить ребенку в ланч-бокс яркий и красивый бутерброд, заменив колбасу и масло натуральным мясом и свежими овощами.

Как приготовить?

  1. Вместо булки возьмите 2 кусочка цельнозернового хлеба с отрубями.
  2. Уложите сверху лист салата. Если ребенок ест овощи – прекрасно! Добавьте нарезанный колечками огурец, помидор или сладкий перец.
  3. Положите сверху запеченную в духовке индейку и кусочек сыра.
  4. Накройте бутерброд ломтиком хлеба.

Совет!

Ребенок будет кушать с большим удовольствием, если вы поджарите хлеб в тостере или подрумяните его на сковородке гриль. Мясо для бутерброда можно чередовать – говядина, курица, индейка. Свинина детям не рекомендуется.

2. Почти шаурма

О том, что шаурме не место в школьном меню, знают все. Но детям иногда трудно объяснить связь между больным животом и съеденным впопыхах фаст-фудом. Придется приготовить в школу почти настоящую шаурму.

Для «сладкого» варианта вам понадобится тонкий лаваш, домашний творог, немного сливок и ложечка меда.

Как приготовить?

Разотрите домашний творог с парой ложек сливок или сметаны, добавьте ложечку меда. Смажьте тонкий лаваш этой начинкой, присыпьте сверху орешками или сухофруктами. Заверните лаваш, как шаурму, и разрежьте на кусочки.

«Соленые варианты» лаваша можно приготовить с сыром филадельфия, с плавленым сыром, с овощами, с омлетом и зеленью, с твердым сыром и помидором, со сливочным сыром и авокадо или вообще с чем угодно. Главное – чтобы еда была полезной.

3. Питательный смузи

Вместо сладкого покупного йогурта приготовьте ребенку вкусный и полезный смузи. Такой вариант перекуса подойдет для того, чтобы возобновить силы после первого урока.

  • Смешайте в блендере домашний йогурт, ягоды и фрукты. Подойдут любые – черника, малина, голубика, клубника, банан, персик и другие фрукты.
  • Вы можете приготовить и обычный фруктовый смузи без йогурта, а также фруктово-ореховый напиток с добавлением банана, киви, малины, фундука и меда.
  • Большую питательную ценность также имеет смузи, приготовленный из трех ингредиентов – банана, меда и кефира.

Важно!

Предупредите ребенка, что смузи необходимо выпить после первого урока, иначе напиток испортится.

4. Альтернатива чипсам

Вместо жирных, соленых и очень вредных чипсов предложите ребенку вкусную и полезную альтернативу. Те же самые чипсы в красивой упаковке, только из сухофруктов. Засушенные ломтики яблока, груши, банана, ананаса, манго – очень нравятся детям. Только некоторые из них пока об этом не знают.

Также вы можете сами приготовить такие чипсы из овощей и фруктов, используя специальную сушилку или духовку.

5. Полезные быстрые перекусы

Кажется, слова «перекус» и «правильное питание» — это противоположности. Однако современные гуру ПП предлагают столько интересных вариантов для перекуса, что даже родителям следует брать пример.

  • Приготовьте ребенку яркий и красивый микс из орехов и сухофруктов. Сухофрукты следует предварительно помыть и просушить.
  • Порежьте кубиками и сложите в ланч-бокс свежие фрукты – яблоко, ананас, клубнику, киви. Также можно взять в школу бананы, виноград, ягоды, мандарины.

  • Батончики-мюсли с минимальным содержанием сахара помогут восстановить силы после урока. Помимо злаков, они содержат мед, орехи и сухофрукты, что весьма полезно для растущего организма.
  • Крекеры из льняных семян (фраксы) или овсяная гранола – идеальный перекус после спортивной тренировки.

6. Похрустеть на переменке

Когда вы готовите ребенку полезный перекус в школу, учитывайте, что малыши часто делятся друг с другом (и это очень хорошо). Готовьте перекусы порционно, нарезав небольшими ломтиками, кубиками или соломкой.

  • Самый простой вариант для «хрустящих» перекусов – это порезанные соломкой или кубиками овощи – огурец, морковка, сладкий перец.
  • Помимо этого, можно приготовить ребенку яркие канапе – нанизав на шпажки ломтики огурца, порезанный кубиками сыр фету или твердый сыр.

  • Также в канапе можно добавить и другие ингредиенты: перепелиное яйцо, оливки и помидор черри.

Дети очень любят яркие, красочные продукты, поэтому экспериментируйте. Возможно, вашему малышу приглянутся зеленые листы салата, капуста брокколи, кольраби, спаржа или редис.

Читайте также:
Что делать, если учитель унижает ребенка при всем классе и его родителей?

7. На десерт

Без десерта школьный обед покажется ребенку скучным и невкусным. Поэтому добавьте в детский перекус немного глюкозы.

  • Если ваш ребенок любит ореховую пасту, приготовьте ему полезный десерт. Тонкими ломтиками нарежьте зеленое яблоко и щедро смажьте его ореховой пастой. Такой вкуснятины точно не будет ни у кого из одноклассников.
  • Черный шоколад, как известно, улучшает мозговую деятельность. Поэтому положите в ланч-бокс несколько ломтиков шоколада.

  • Также в качестве десерта идеально подойдет фруктовая пастила, цукаты и сушеные ягоды.

Вкусный и полезный перекус для школьника – это довольно просто. Главное – выбрать продукты, которые любит ребенок и привить ему правильные пищевые привычки.

Чем перекусить ребенку в школе: 7 рецептов

Содержание статьи:

Огромную часть своей жизни дети проводят в школе. Учение – процесс сложный и энергозатратный. Чтобы хорошо учиться, и при этом оставаться бодрым и веселым в течение всего дня, каждый школьник должен хорошо питаться. К сожалению, не каждое учебное заведение может обеспечить здоровый рацион учеников. Но каждая мама способна позаботиться о своем ребенке, приготовить ему и дать с собой на занятия вкусный, и полезный перекус. А наша подборка 7 рецептов полезной еды для школьников поможет в этом.

Домашние блинчики с начинкой

Пожалуй, нет ни одного ребенка, который не любил бы нежные блинчики, приготовленные мамой. Кроме того, блинчик – это универсальная упаковка для любого продукта. Поэтому блинный перекус можно сделать питательным и полезным.

Для теста понадобится:

— 50 мл холодной воды;

— 1 ст. ложка подсолнечного масла;

— 1 ст. ложка сахара.

Как приготовить:

  1. Теплое молоко яйцо, соль, сахар хорошенько взбить.
  2. Просеянную муку и постепенно добавить в смесь. При этом тщательно размешать и разбить все комочки.
  3. Налить масло.
  4. Тесту нужно постоять 12-16 минут. После чего добавить холодную воду, довести тесто до нужной консистенции. Вода придаст блинчикам легкость и сделает их кружевными.
  5. Выпекать блинчики нужно на раскаленной сковороде, смазав предварительно растительным маслом.

Какую начинку выбрать?

Вариантов начинок много. Лучше отдать предпочтение полезным продуктам, вкус которых любят все дети:

— творог с сухофруктами (изюм, курага и пр.);

— яйцо с капустой (зеленым луком);

— рис с грибами (рублеными овощами);

— рубленая отварная куриная грудка с зеленым или, слегка обжаренным репчатым, луком.

Куриные котлеты с овощами

Для растущего организма необходимы белки. В 100 г куриного мяса их содержится более 30 г. Поэтому для школьного перекуса можно приготовить сочные куриные котлеты с овощами.

На 100 г грудки, одна небольшая морковь, половина молодого кабачка, небольшая луковица, 100 г свежей капусты, яйцо, 2 ст. ложки пшеничных отрубей, соль по вкусу и 10-15 г оливкового масла для жарки.

  1. Грудку перекрутить на мясорубке, овощи натереть на мелкой терке, луковицу мелко порезать.
  2. Фарш перемешать с овощами, добавить яйцо, 1 ст. ложку отрубей, посолить, тщательно перемешать.
  3. Сформировать небольшие котлеты.
  4. Обвалять в отрубях.
  5. Жарить в масле с двух сторон.

Обед станет еще вкуснее, если в компанию к котлетам положить 2-3 листика салата или несколько кусочков сочного болгарского перца.

Творожная закуска с зеленью и овощами

Творог – ценный продукт для детского организма. В нем содержатся кальций, фосфор, железо. Все эти компоненты необходимые для роста и развития ребенка. Вкусные творожные закуски могут стать и полезным завтраком для ученика, и основой школьных обедов.

Закуской можно начинить свежий болгарский перец или помидор. Можно приготовить вкусные трубочки, если начинить творогом, слегка обжаренные пластинки кабачков или баклажанов.

Тонкий омлет с курицей и овощами

Отличный сбалансированный перекус можно приготовить из тонких омлетов, отварной куриной с луком и морковью.

Для приготовления омлетов нужно взять 2 яйца, 1 ч. ложку легкого майонеза. Тщательно взбить и посолить по вкусу. Выпекать омлеты на горячей, смазанной маслом сковородке. Омлеты должны получиться тонкими и нежными.

  1. Отварную грудку порезать длинными тонкими брусками.
  2. Морковь (1 шт.) натереть на корейской терке.
  3. Репчатый лук (1 большая луковица) порезать тонкими полукольцами.
  4. Овощи слегка обжарить в оливковом масле отдельно друг от друга.
  5. Остудить и слегка отжать, чтобы удалить остатки масла.
  6. Грудку, морковь и лук смещать с 1 ст. ложкой майонеза.
  7. Равномерно положить смесь на край омлета и скатать его в трубочку. Края обрезать.

Овсяное печенье с сухофруктами

Для быстрых перекусов подойдет питательное овсяное печенье, приготовленное из Геркулеса.

На 150 г хлопьев понадобится 80-100 г муки, 100 г сливочного масла, одно яйцо, 40-50 г сахара, щепотка соды и соли.

  1. Масло перетереть венчиком с сахаром и яйцом.
  2. В смесь добавить яйцо, соду, соль, муку и сахар. Тщательно перемешать. Добавить геркулес, измельченный в блендере.
  3. Чтобы простое печенье превратилось в лакомство, в тесто нужно добавить сухофрукты. Изюм, курагу, чернослив, предварительно замочить. Курагу и чернослив порезать на кусочки.
  4. Все ингредиенты перемешать в однородную массу.
  5. Тесто оставить на 15-20 минут.
  6. Противень накрыть пергаментом. Придать тесту форму лепешек диаметром 5-6 см. Духовку разогреть до 180°С. Выпекать печенья 14-16 минут.

Семга, запеченная в фольге

Запеченная в фольге рыба – хороший вариант обеда для школьника. Лучше всего для этих целей подойдет семга. Сегодня в любом супермаркете можно купить готовые стейки этой рыбы.

Рецепт:

  1. Подготовленный кусочек семги нужно слегка посолить и натереть специями.
  2. Оставить мариноваться 15-20 минут.
  3. На противень положить фольгу. Сбрызнуть её оливковым маслом, положить стейк и обильно полить его соком лимона.
  4. Репчатый лук и помидоры порезать тонкими кольцами. Уложить овощи на рыбу.
  5. Завернуть края фольги. Поставить семгу в духовку (180°С) на 30-35 мин.

А где же компот…

Какой же школьный обед обойдется без традиционного компота? Можно приготовить любимый напиток из сухофруктов. Сушеные яблоки, груши, чернослив и курагу промыть теплой водой. Залить фрукты кипятком и варить на слабом огне 30-40 минут. Добавить сахар и оставить на плите еще на 5 минут. Оставить компот настаиваться до утра. Процедить и налить в питьевую бутылку.

Заменить компот можно настоем шиповника. Особенно это питье полезно зимой, когда детскому организму особенно требуется витамин С. Чтобы сохранить витамин в напитке, шиповник лучше настаивать в термосе 12-16 часов. Настой шиповника лучше пить теплым, поэтому для своего школьника придется приобрести небольшой термос.

10 советов психолога, которые помогут заинтересовать ребенка учебой

Школьник, который сам, без напоминания, делает домашние задания, с интересом посещает уроки и приносит только отличные оценки в дневнике – мечта любого родителя. Иногда взрослые готовы на радикальные меры, лишь бы заинтересовать ребенка учебой. Нанимают всевозможных репетиторов, поощряют, наказывают, угрожают и ругают, шантажируют. Психолог Благотворительного фонда «Путь домой» А. Пономаренко рассказывает, почему эти методы не работают и как последовательно и спокойно мотивировать чадо учиться.

10 шагов к успешной учебе ребенка

Мы живем в непростое время. Современный мир быстро видоизменяется: совершенствуются технологии, происходят открытия. Приходится безостановочно усваивать новую информацию, получать новые умения и навыки не только детям, но и взрослым. Поэтому так важно еще в школьные годы развить интерес к обучению.

Совершенно неправильно заставлять ребенка делать уроки из-под палки. Да, возможно это на время подействует и стих будет выучен, а в тетрадке что-то написано… в угоду родителям. Страх наказания, скандала заставит сделать, что нужно – но каким путем! В лучшем случае школьник зазубрит информацию, а в худшем – спишет домашнее задание у соседа по парте. Вскоре уроки начнут ассоциироваться с чем-то неприятным, будут вызывать отторжение, раздражение и злость. Чтобы лучше понять чувства ребенка, нужно представить, как человека принуждают съехать с высокой горы на лыжах. Он не умеет это делать, не хочет и особо не понимает, зачем. А если и съедет под давлением, кататься все равно не научится.

Для усвоения материала важна осознанность и заинтересованность. Нужно, чтобы ребенок захотел узнавать что-то новое, стремился к совершенствованию себя. А для этого родителям следует создать благоприятные условия. В 10 советах психолога А. Пономаренко вы найдете ответы на вопросы о том, как мягко направить чадо к учебе и показать мир знаний с другой, приятной стороны.

Всегда отвечайте на вопрос «почему?»

Любознательность – очень хорошее качество, которое само по себе мотивирует учиться. Нужно поощрять ее всеми возможными способами:

  • Всегда отвечайте ребенку на его вопросы, даже если вы заняты или они вам кажутся глупыми.
  • Рассказывайте что-то интригующее и новое, прибавляя «знаешь, почему?». Например: «Крокодилы часто глотают камни, знаешь, почему?» (чтобы стать тяжелее и глубже нырять за добычей).

Если вы не знаете, как ответить школьнику, поищите вместе с ним информацию в книгах или интернете. Покажите на собственном примере, что незнание – это не стыдно. Если приложить немного усилий, ответ всегда найдется.

Поддерживайте увлечения

Ребенок любит слушать музыку? Отведите его в кружок пения или игры на гитаре. Возможно, он интересуется боевыми искусствами, восхищается героями или любит разные вкусные блюда. Дайте ему возможность углубить свои знания, добиться успеха в том, что ему по душе. Не уставайте предлагать посещение тематических выставок, публичных лекций, театра, музеев. Что-то его обязательно заинтересует и увлечет.

Узнайте о кумирах

У каждого человека есть тот, кем он восхищается и ставит себе в пример. Дети не исключение. Чтобы заинтересовать ребенка учиться, полезно обратить его внимание на то, какой жизненный и профессиональный путь прошел его кумир. Подарите ему биографическую книгу.

Не нужно навязывать ребенку своих героев, указывать, на кого равняться хорошо, а на кого плохо. Все, что в ваших силах, – постараться донести, что есть добро и зло, и как отличить одно от другого.

Создайте благоприятное окружение

По закону социальной психологии человеческой натуре свойственно подражать окружающим, с которыми он тесно общается. Находясь в коллективе интеллектуалов, он постепенно будет стремиться стать не хуже. Чтобы создать благоприятное окружение, ребенку можно предложить стать участником клуба по увлечениям, общественной организации, спортивной секции.

А может быть, проблема в самой школе?

Если ребенок плохо учится, особенно когда он скатился внезапно, следует разведать атмосферу в школе. Что нужно проверить:

  • не относится ли учитель к детям по-хамски;
  • хорошо ли он владеет предметом;
  • нет ли травли со стороны одноклассников.

Сам школьник может тщательно скрывать подобного рода проблему. Лучше задать интересующие вопросы классному руководителю и поговорить с родителями других учеников.

Травля в школе наносит серьезный удар по психике ребенка. Если она имеет место, нужно как можно скорее вырвать его из травмирующей обстановки – перевести в другое учебное заведение или класс.

Спокойно отнеситесь к плохим оценкам

Бурная реакция на «двойки» вызывает страх и, что очень вредно, неверие в свои силы. Если неудачи случаются часто, а за ними неизбежно следует скандал, ребенок перестает даже пытаться выучить материал. Гораздо проще найти обходные легкие пути. Например, спрятать дневник, списать, обмануть. Когда находишься под давлением, сделаешь все, лишь бы побыстрее от него избавиться.

Правильно контролировать учебу ребенка, но не давить на него. Помогать разобраться, почему он получил плохую оценку. Что ему помешало? Где он сделал ошибку? При этом важно найти баланс между помощью и взваливанием проблемы на себя. Нельзя делать уроки вместо ребенка.

Уменьшите нагрузку

Если школьник занят учебой и при этом посещает всевозможные кружки и секции, а дома его ждут обязанности по уборке, то его психика просто не выдержит. Непосильные нагрузки чреваты срывами и даже болезнями. Нужно найти золотую середину между трудом и отдыхом. У ребенка должно быть как минимум 2 часа свободного времени ежедневно.

Не судите о способностях ребенка по отметкам в дневнике

Хорошая учеба в школе часто не показатель большого ума и таланта. Пример тому – известные гении, которые учились на двойки:

  • А. Эйнштейн отставал по всем предметам, кроме латыни и математики.
  • И. Ньютон не один год учился весьма посредственно. Все изменилось, когда его избил одноклассник. Маленький Исаак захотел доказать, что он тоже силен, пусть не физически, но интеллектуально.

К. Линней, К. Циолковский, Т. Эдисон, Андре-Мари Ампер – можно бесконечно продолжать список величайших умов, которым не давалась школьная программа. Ребенка нужно поддерживать, любить и верить в него, несмотря ни на что. Серьезная ошибка – наказывать за плохие оценки эмоциональной холодностью, унижать и оскорблять («тупица», «бездарность», и т. д.).

Будьте включены в происходящее

Чтобы помочь ребенку полюбить школу, нужно постоянное психологическое включение в происходящее. Не набегами, когда написали замечание в дневнике, или после родительского собрания, а ежедневно. Важно интересоваться делами школьника, радоваться успехам и помогать справляться с трудностями. Он должен чувствовать, что его всегда поддержат. Своей заинтересованностью родители демонстрируют важность и ценность учебы.

Правильно мотивируя ребенка учиться, родители закладывают крепкий фундамент для становления успешного человека. В этом деле важна не победа (хорошая оценка), а процесс. Развивайте любознательность, помогайте ребенку, но не делайте домашнее за него. Не ругайте, если результат вышел плохой. Обсуждайте проблемы спокойно – и постепенно на смену страху и отторжению придет вера в свои силы, заинтересованность в учебе и успех!

«Не отнимайте детство». Психолог о том, как помочь ребенку полюбить школу

Часто домашние «заготовки», с которыми многие родители начинают подготовку ребенка к школе, это суровые напутствия вроде «начнётся школа, тогда узнаешь, по чём фунт изюма!» или «В школе тебя научат жизни!». Они рисуют в детском сознании негативный образ школы, считает консультант по детско-родительским отношениям Лариса Страшко.

«Подобные установки абсолютно не работают на то, чтобы дети хотели идти в школу», – говорит психолог.

В интервью ADIGEA.AIF.RU специалист по детско-родительским отношениям рассказала о главных ошибках родителей и о том, как пробудить у ребенка интерес к учебе.

Семейное волшебство

Карина Кадиева, ADIGEA.AIF.RU: Ваш стаж психолога – 25 лет. С какими проблемами в преддверии 1 сентября и в течение года к вам обычно обращаются родители?

Лариса Страшко: Не все знают, но поступление в школу по стрессовости для детей приравнивается к разводу у взрослых. При подготовке к 1 сентября надо поддержать ребёнка, а не навешивать на него излишнюю эмоциональную нагрузку. В половине случаев ко мне обращаются родители детей, которых отдали учиться с трёх лет – в различные центры дошкольной подготовки. В погоне за успешностью ребёнка родители не всегда понимают, что раннее образование подходит далеко не всем – у каждого ребёнка свой период, когда он хочет и может освоить письмо, чтение и счёт, и наступает он обычно в 6-7 лет. Учёба с трёх лет часто превращается в зазубривание, не интересное ребёнку. Заставлять ребёнка учиться против воли – значит отнимать у него детство.

Часто ко мне приводят детей с гипоксией в разных формах, то есть нарушением снабжения мозга кислородом. Такие патологии у 80% детей сглаживаются к 13-14 годам. Но до того момента эти дети требуют особого внимания: их нельзя торопить, надо дать время и помочь в преодолении трудностей.

Лариса Страшко. АиФ/ Фото Надежды Гусевой

– Тогда какую роль в жизни ребёнка должна играть школа?

– Одну из самых важных. Но школа не строит фундамент воспитания – это не её функция. Все главные ценности и социальные навыки человека формируются в семье.

Волшебные слова «пожалуйста», «спасибо», «извините» впервые узнают дома. Именно дома дети учатся быть честными, пунктуальными, прилежными, хорошо относиться к друзьям, уважать старших. Дома они учатся быть аккуратными, не говорить с набитым ртом и не бросать мусор в урну. А в школе их учат языку, математике, истории, физике, химии и так далее. Школа только подкрепляет, но не заменяет родительское воспитание, если оно есть.

Например, семилетняя Аня показала мне на примере терапевтических кукол, как её семья проводит день. Пока папа на работе, девочка – у компьютера, мама с бабушкой – у телевизора. Вернулся папа – сел за компьютер, дочь играет в куклы, мама готовит ужин. Их дороги не пересекаются – у каждого своя жизнь. Родители – вне доступа.

АиФ/ Фото Надежды Гусевой

Чужие амбиции

– В чём главные родительские ошибки?

– Нельзя требовать от ребёнка невозможного или, наоборот «забивать» на его учёбу, считая, что современная школа с обучением не справляется. Часто через детей родители пытаются реализовывать свои амбиции и желания. Но если они учились в школе посредственно, почему ребёнок должен стать академиком? Ребёнок – проявление своей семьи.

Сейчас по соцсетям гуляет стишок-страшилка о школе, которую поёт первоклассница – эту песню придумали взрослые. В ней не страхи первоклассника: он не знает, что такое школа. Зато он слышит истории взрослых, которые боятся, что ребёнок не сдаст ЕГЭ, боятся, что дети станут несостоятельными, боятся обвинений в плохом воспитании детей. И эти страхи навязывают детям. А потом к психологу приводят школьника, у которого страх не оправдать ожидание родителей, страх критики, наказания и крика, страх потери личных удобств. Нужно рисовать положительный образ школы, чтобы ребёнку было интересно туда идти.

Ещё одна ошибка родителей – требование оценки. Встречаем ребёнка из школы словами: «Какие оценки получил?». А не лучше ли поинтересоваться, что нового узнал? Ведь психологически здоровый ребёнок не особо интересуется оценками, он идёт в школу для общения, а не для учёбы. Это показал тест, который провели психологи среди лицеистов. Оценка – только сигнал, как усвоены знания. Её можно обсудить. Но нельзя ею, как делают многие родители, подменять любовь. За «5» – любим, за «2» – не любим. Не торгуйтесь – просто любите!

Теория объятий

– А что надо сделать в преддверии школы?

– Не только в преддверии! Вместо запугивания заняться воплощением «теории 12 объятий», которые нужно дарить человеку любого возраста ежедневно. Почаще говорите своим детям, как сильно вы их любите, хвалите. Не бойтесь открыто проявлять нежность или просить прощения у ребёнка за свои ошибки. Поинтересуйтесь, как прошёл день школьника, расспросите о новых друзьях, выслушайте жалобы. Проверьте, не тяжёл ли портфель: вес ранца, лучше с жёсткой спинкой, должен быть не больше полутора килограммов.

Сегодня много всевозможных кружков, но не спешите с первого класса отдавать туда ребят: пусть адаптируются сначала к общеобразовательной школе. Вместо айфона купите ребёнку обычный кнопочный телефон и строго контролируйте, как часто он посещает интернет.

В первый год школа меняет образ жизни первоклассника. Музыкальная и спортивная школы подождут. Пусть в первом классе привыкнет к общеобразовательной. В режиме ребёнка всё должно быть гармонично – в начальной школе он должен успевать просто играть. Но не в компьютерные игры, а вживую, со сверстниками. И никакая школа не заменит ребёнку семейные походы в парк, кино, бассейн.

Не надо делать из ребёнка маленького старичка – игры должны продолжаться. Школьник – не солдат, у него должно быть своё место и свои запертые ящики.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как помочь ребенку полюбить школу – советы детских психологов

В день, когда ребенок идет в школу, начинается новый этап в жизни самого ребенка и его родителей. Нам хочется, чтобы он стал прилежным послушным учеником, самостоятельно с желанием и интересом выполнял домашние задания. Но часто получаем обратную картину: ребенок не хочет идти в школу, делать уроки, школьная жизнь ему не интересна. Возникает закономерный вопрос, как помочь любимому малышу обрести интерес к обучению и познанию новой информации и полюбить школу.

Влияние семьи и первого учителя

Как бы это банально не звучало, но все начинается с семьи. Ее роль в формировании личности ребенка трудно переоценить. Многие родители считают, что основную роль в воспитании играет школа. Но любой психолог скажет, что психологически личность человека формируется уже в 5–7 лет. А в это время ребенок большую часть времени проводит дома с родителями. В нормальной семье, где правильно распределены роли родителей и детей, у ребенка формируется правильное отношение к взрослым и сверстникам. Поэтому такого ребенка не может испугать школьная жизнь, он будет самим собою.

Комментарий психолога Л. И. Божович: «Переживание ребенком своего нового статуса связано с появлением «внутренней позиции школьника», которая имеет для первоклассника огромное значение».

Этим должны заняться родители, вникая в школьную жизнь с терпением и любовью. Именно они обязаны поддержать ребенка, понять значимость учебы, поощрять его старания. Все это в целом формирует нормальную самооценку ребенка, его уверенность в собственных силах.

Но ребенок может любить коллектив, но не иметь желания учиться. Как помочь ребенку полюбить школу и кто может это сделать? В этом вопросе на первый план выходит первый учитель. Ребенок старается быть похожим на тех, кого любит. Родители должны помочь установить контакт между ребенком и учителем. Последний, по мнению психолога, должен уметь не только творчески подойти к подаче материала и давать знания, но прежде всего, создавать отношения между учителем и учеником. Умные родители выбирают школу не по ее престижу, не по методике или программе обучения, а по личным качествам первого учителя.

Если ребенок не хочет ходить в школу

Это довольно сложная ситуация. Чем бы она ни была вызвана, это обязательно скажется на эффективности обучения. Поэтому важно разобраться в причинах и начать действовать. Чаще всего причиной становится личная и социальная неготовность ребенка:

  • неумение общаться со сверстниками и взрослыми без проявления агрессии;
  • отсутствие терпимости к замечаниям учителя и одноклассников;
  • непонимание понятий «хорошо» и «плохо»;
  • отсутствие интереса ко всем урокам;
  • слишком завышенная или заниженная самооценка;
  • неспособность понимать требования учителя и адекватно оценивать свои работы и ошибки.

Многие родители считают, что интеллектуальная подготовка к школе – это самый важный аспект. Но, к сожалению, часто оказывается, что у ребенка, умеющего читать и писать абсолютно отсутствует любознательность, а поэтому у него нет стремления к познанию нового и процессу учебы.

Мнение психолога: «Если ребенок не хочет ходить в школу, то он не любит не школу, а обстоятельства, с которыми ему пришлось столкнуться».

Самая распространенная проблема – это буллинг, когда один ребенок боится другого. В этом случае родителям следует поговорить с учителем, родителями ребенка-хулигана, директором школы, самим хулиганом. Объяснить своему ребенку, как действовать в ситуациях, когда над ним издевается одноклассник. Если эти меры не помогают, следует вмешаться самим родителям и поставить хулигана на место.

Если ребенок не может сдружиться с одноклассниками, помогите ему в этом. Соберите одноклассников у себя дома на какую-нибудь сладкую вечеринку или отдайте ребенка в какой-либо кружок, где возможно найдутся друзья по интересам.

Как полюбить учебу в школе

Желание учиться, по сути, определяется мотивационной готовностью. Многие родители скажут, что их ребенок хочет идти в школу, не задумываясь о том, что любить внешние атрибуты школы (новый рюкзак, учебники, тетради) и желание учиться – это не одно и то же. Любовь к школе невозможна без формирования внутренней мотивации. Но пока ее нет, для ребенка большое значение имеет внешняя мотивация. Она приходит через личность учителя и интересный процесс обучения.

Любой учитель с опытом работы скажет, что если первые шаги в учебе даются легко, то возрастает вера в свои способности и возникает интерес к дальнейшей учебе. Чтобы учеба стала интересной, подачу информации необходимо доносить в форме игры. Даже развитие самоконтроля ребенка (способность просидеть 30 минут на уроке, дождаться, пока тебя спросит учитель, запоминать неинтересные, но нужные вещи) можно через познавательные игры.

Мнение психолога: «Пока волевой аспект не сформирован окончательно, игровой элемент является ведущим при изучении любого материала».

Сегодня в интернете можно найти множество развивающих игр, помогающих разобраться с учебными материалами. Их использование облегчит процесс обучения. Важно определить, что ребенку нравится больше всего и помочь ему двигаться в этом направлении.

Если ребенок задает вопрос, надо всегда находить время ответить на него. Если вы не знаете ответ, поищите его вместе. Ваш ребенок поймет, что не знать – это не стыдно. Стыдно нежелание потратить немного времени и сил, чтобы найти ответ.

Не стоит ругать ребенка за плохие оценки, так как бурная реакция родителей вызывает страх. Лучше разобраться, почему ребенок получил такую оценку.

Совет психолога А. Пономаренко: «Не судите о способностях ребенка по отметкам в дневнике. Хорошая учеба – не показатель таланта и ума. А. Эйнштейн отставал по всем предметам, кроме латыни и математики».

И, наконец, ребенка нужно поощрять. Если он хорошо и прилежно учится, то его можно побаловать иногда недорогим подарком или чем-нибудь вкусненьким, чтобы повысить его уверенность в себе.

Если советы, как полюбить школу и учебу, не помогли вашему ребенку, то вам следует обратиться к детскому психологу, чтобы найти причины этой нелюбви. Не стоит пренебрегать проблемой, ведь впереди долгие годы учебы, от которых зависит будущее вашего ребенка. Любите и цените своих детей, проводите с ними как можно больше времени, будьте включены в происходящее с вашими детьми, ведь они заслуживают этого!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: