Список книг на лето для ребенка 7 лет – обязательная программа и внеклассное чтение для ученика 1 класса

Список книг на лето для ребенка 7 лет – обязательная программа и внеклассное чтение для ученика 1 класса

Родители часто интересуются, что читать к 1 классу. Предлагаем список летнего чтения для будущих первоклассников.

Прямо слышу возмущённые голоса: ещё ребёнок не учился, а ему уже читать на лето. Один умный человек на это сказал следующее.

“Немногие умы гибнут от износа, по большей части они ржавеют от неупотребления”
Кристиан Боуви

Рекомендуемую литературу можно просто прочитать с малышом, а можно пересказать. Стихи выучить наизусть. И всё будущему первокласснику пойдёт только на пользу.

Многие выпускники остаются в детском саду до 25 августа, поэтому список полезен и для воспитателей выпускных групп.

Читать не обязательно все книги. Можно выбрать произведения, наиболее интересные вашему ребёнку. Если кто (вместе со мной) не любит, например, Хармса, может его и не читать своим детям.

Список летнего чтения включает

  1. стихи,
  2. рассказы,
  3. литературные сказки,
  4. произведения русского народного творчества (потешки, сказки).

Стихи

Д. Хармс: «Иван Иваныч Самовар», «Иван Топорышкин», «Удивительная кошка»
С. Чёрный: «Приставалка» и другие.
И. Токмакова: «Ива, Осинка и Дуб», «Разговор Старой Ивы с Дождем» и другие
Э. Успенский: «Если был бы я девчонкой…» и другие
Р. Сеф: «Совершенно непонятно»
В. Берестов: «Читалочка», «Дракон» и другие
Г. Сапгир: «Людоед и принцесса, или Все наоборот»
М. Бородицкая «Убежало молоко» и другие
Б. Заходер «Кавот и камут» и другие
C. Маршак: «Календарь», «Стихи для детей»
А. Барто: «Вовка – добрая душа», «Веревочка» и другие
С. Михалков: «Дядя Степа», «Про Фому», «Стихи для детей»
Д. Родари: «Чем пахнут ремесла»
Ю. Тувим: «Про пана Трулялимского»

Рассказы

Л. Толстой: «Косточка», «Девочка и грибы», «Два товарища», «Мышка вышла гулять…», «Старый дед и внучек» (басня), «На что нужны мыши»
К. Ушинский: «Четыре желания», «Утренние лучи», «Играющие собаки»
А. И. Куприн «Сапсан»
М. Горький: «Воробьишко»
М. Пришвин: «Гаечки», «Как поссорились кошка с собакой», «Лисичкин хлеб», «Золотой луг», «Ребята и утята»
К. Паустовский: «Квакша», «Кот-ворюга»
В. Бианки «Синичкин календарь»
Е. Чарушин: «Страшный рассказ», «Про Томку»
Г. Снегирев «Любопытные» (из книги «Про пингвинов»)
Н. Сладков: «Осень на пороге», «Ласточка, ласточка»
В. Осеева «Почему?»
Е. Пермяк: «Смородинка», «Как Маша стала большой»
Э. Шим: «Жук на ниточке», «Брат и младшая сестра»
А. Митяев «Мешок овсянки», Р. Погодин «Жаба» (из книги «Откуда идут тучи»)
Н. Носов: «Мишкина каша», «Дружок», «Шурик у дедушки»

Литературные сказки

А. Пушкин: «Сказка о рыбаке и рыбке», «Сказка о царе Салтане…»
П. Ершов «Конек-горбунок»
С. Аксаков «Аленький цветочек»
В. Одоевский «Мороз Иванович»
К. Ушинский «Никита Кожемяка»
А. Ремизов «Зайка»
В. Гаршин «Лягушка-путешественница»
Д. Мамин-Сибиряк: «Сказка про храброго зайца-Длинные Уши-Косые глаза-Короткий хвост» (сб. «Аленушкины сказки»), «Серая шейка»
Н. Телешов «Крупеничка»
П. Бажов «Серебряное копытце»
В. Катаев: «Дудочка и кувшинчик», «Цветик-семицветик»
В. Сутеев: «Яблоко», «Палочка выручалочка», «Кто сказал «мяу»?»
В. Бианки: «Хвосты», «Как Муравьишка домой спешил», «Чей нос лучше», «Лесные домишки»
К. Паустовский «Дремучий медведь»
Н. Сладков «Медведь и солнце»
К. Чуковский: «Айболит», «Мойдодыр», «Путаница», «Федорино горе», «Тараканище», «Краденое солнце», «Чудо-дерево» и другие
С. Маршак «Двенадцать месяцев»
Г. Андерсен: «Стойкий оловянный солдатик», «Дюймовочка», «Огниво», «Принцесса на горошине»
Ш. Перро: «Кот в сапогах», «Золушка», «Красная шапочка», «Жареная кукуруза»
Р. Киплинг: «Рикки-Тикки-Тави», «Как было написано первое письмо»
Д. Родари «Мышка, которая ела кошек»
Д. Биссет: «Про тигренка Бинки, у которого исчезли полоски», «Про поросенка, который учился летать»

Русское народное творчество

Русские народные потешки, загадки, скороговорки, пословицы и поговорки.

Русские народные сказки.
«Крылатый, мохнатый да масляный» (обработка И.Карнауховой)
«Лисичка-сестричка и серый волк» (обработка Капицы)
«Кот-воркот», «Котофей Котофеевич» (в обработке И.Карнауховой)
«Сивка-бурка» (обработка М.Булатова)
«Хаврошечка» (обработка А.Толстого)
«Сестрица Аленушка и братец Иванушка» (обработка А.Толстого)
«Царевна-лягушка» (обработка М.Булатова)
«Василиса Прекрасная» (обработка А.Афанасьева)
«Волшебное кольцо» (в обработке А.Платонова)
«Снегурочка» и другие сказки в обработке В. Даля

Список летнего чтения можно при желании пополнить. Сайт Нестандартные дети желает успехов!

Список литературы на лето 1 класс

Kidside поздравляет вас с окончанием учебного года!

Самое время отдохнуть и набраться сил. Чтение — приятное занятие для летних вечеров или дождливых дней. Да и просто книга на ночь — здоровая и полезная привычка.

Здесь вы найдёте список литературы на лето для учащихся, окончивших 1 класс по программам «Школа России», «21 век», «2100». Не пугайтесь, если ваш список книг будет отличаться от данных. Главное, чтобы книги были интересны и полезны вашему ребенку.

Список литературы на лето «Школа России»

Русская литература

1. А.С.Пушкин «Сказка о царе Салтане», «Сказка о мертвой царевне и семи богатырях»

2. Д.Н.Мамин-Сибиряк «Серая шейка»

3. Л.Н.Толстой «Три медведя», «Котенок», «Булька», «Два товарища»

4. Н.Носов «Живая шляпа», «Ступеньки», «Заплатка», «Затейники», «Приключения Незнайки и его друзей»*

5. М.М. Зощенко «Елка»

6. В.Катаев «Дудочка и кувшинчик»,»Цветик-семицветик»

7. П.П. Бажов «Серебряное копытце»

8. М.Пришвин «Еж», «Берестяная трубочка», «Лисичкин хлеб»

9. В.Бианки «Как муравьишка домой добирался», «Аришка трусишка», «Кто чем поет»

Читайте также:
Дисграфия у детей: причины, тесты для диагностики, эффективные методы коррекции.

10.В.В. Медведев «обыкновенный великан»

11.Э.Н.Успенский «Крокодил Гена и его друзья», «Дядя Федор,пес и кот»

12.А.М.Волков «Волшебник изумрудного города»

Зарубежная литература:

1. Г.Х.Андерсен «Принцесса на горошине», «Дюймовочка», «Стойкий оловянный солдатик», «Русалочка»,»Гадкий утенок»

2. Братья Гримм «Сладкая каша», «Золотой гусь»

3. Ш. Перро «Спящая красавица», «Кот в сапогах», «Золушка», «Красная шапочка»

4. Дж. Родари «Путешествие голубой стрелы»

5. Т.Янсон «Маленькие тролли и большое наводнение»

6. А.Линдгрен «Три повести о Малыше и Карлсоне»

7. А.Милн «Винни Пух и все-все-все»

8. Р.Киплинг»Рикки-Тикки-Тави», «Отчего у верблюда горб», «Слоненок», «Откуда взялись броненосцы»

Стихи:

1. Б.Заходер «Веселые стихи»,»Птичья школа»

2. С. Михалков «Про мимозу», «Дядя Степа», «Чистописание»

3. С.Маршак «Дремота и зевота», «Рассказ о неизвестном герое»,»Детка в клетке»,»Школьнику на память»

4. К.Чуковский «Доктор Айболит»

5. Г.Б.Остер «Вредные советы», «Зарядка для хвоста»

Список книг на лето «21 век»:

1. Русские народные сказки

2. Сказки братьев Гримм

3. Сказки Андерсена (Гадкий утенок, Дикие лебеди, Принцесса на горошине, Новый наряд короля и др)

4. Михалков «Праздник непослушания»

5. Токмакова «Аля, Кляксич и буква «А», «Счастливо, Ивушкин!» и др.

6. Толстой «Золотой ключик или приключения Буратино»

7. Чуковский. Стихи и сказки

8. Маршак. Сказки, песни, загадки

9. Бажов «Серебряное копытце»

10. Гаршин «Лягушка-путешественница»

11. Осеева «Волшебное слово», «Добрая хозяюшка» и др.

12. Чарушин. Рассказы

13. Драгунский «Он живой и светится» и др.

14. Носов «Фантазеры», «Затейники» и др.

15. Бианки. «Хвосты», «Чей нос лучше», «Кто чем поет?», «Как муравьишка домой спешил» и др.

16. Мамин-Сибиряк «Алёнушкины сказки»

17. Перро «Золушка», «Кот в сапогах», «Спящая красавица»

18. Катаев «Цветик-семицветик»

19. Стихи русских поэтов о природе

20. Стихи Заходера

Список литературы для чтения летом «2100»:

1. Русские народные сказки «Сивка-бурка», «Сестрица Аленушка и братец Иванушка», «Василиса Прекрасная», «Перышко Финиста-ясна сокола», «Сказка о молодильных яблочках и живой воде»

2*. Былины «Добрыня Никитич»,»Добрыня и змей»,»Илья Муромец и Соловей Разбойник»

3*. Сказки народов мира: — Сказки народов Прибалтики — Татарские народные сказки — Тридцать три Егорки(скороговорки) — Японские народные сказки

4. А.С.Пушкин «Сказка о рыбаке и рыбке»

6. Ершов «Коне-Горбунок»

7. Одоевский «Мороз Иванович»

8. М.Коршунов»Петька и его,Петькина жизнь»,»Дом в Черемушках»

9. Е.Чарушин «Никита и его друзья»

10. Н.Носов «Приключения Незнайки и его друзей»

11. Курляндский «Возвращение блудного попугая и другие истории для самых маленьких и больших ребят»

12. А.Толстой «Золотой ключик или приключения Буратино»

13. В.Хмельницкий «Соловей и бабочка»

14. Берестов «Как найти дорожку»

Стихи:

1. Заходер стихи и сказки

2. О.Григорьев «Стихи»

3. Л.Квитко Стихи для детей

4. С.Маршак Сказки,песни,загадки

5. Н.Матвеева стихи

6. Г.Остер «Вредные советы»

7. Мориц «Большой секрет для маленькой компании»стихи

8. Демьянов»Ребятишкина книжка»

9. А.Шибаев «Язык родной,дружи со мной»

10. Владимиров Ю.»Чудаки»

Зарубежные авторы:

1. Родари «Приключения Чиполлино»

2. Т.Янсон «ветер в ивах»

3. А.Милн «Винни-Пух и все-все-все»

4. А.Линдгрен «Малыш и Карлсон»

5. А.деСент-Экзюпери «Маленький принц»

6*. Толкиен «Хоббит»

7*. Т.Янсон «Шляпа Волшебника»

Список литературы на лето для 2 класса выложен тут. (Программы «Школа России», «Перспектива», «21 век»)

Share this:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)

Понравилось это:

7 комментарий

Удивилась очень, что авторство книги «Ветер в ивах» с чего-то приписали Т. Янсон. Данная книга числится в списке литературы для чтения летом “2100”.
«Ветер в Ивах» написал Кеннет Грэм. Надеюсь, авторы поста поправят эту ошибку. А если эта ошибка сделана на уровне составителей программы “2100”, это уж совсем печально…

Спасибо! Исправим обязательно!

Есть ли отдельный список для программы Перспективная начальная школа?

В «школа России» Лев Толстой — «Два товарища», а не три

Здравствуйте! Что означает звездочка около некоторых произведений?

Это произведения для продвинутых и подготовленных читателей)

Первокласснику

Старайтесь, по возможности, чаще беседовать с детьми о прочитанных книгах, организуйте совместное чтение вслух. Это принесет неоценимую пользу и дошкольникам, и детям более старшего возраста

  • Страничка будущего первоклассника
  • Открытое письмо бабушки будущего первоклассника
  • Школа будущего первоклассника
  • Новый филиал на севере города
  • Рекомендуемый список литературы для дошкольников

Семейное чтение будущих первоклассников

Дорогие родители будущих первоклассников! Вам, конечно же, хочется, чтобы Ваши дети были любопытными и стремились к знаниям, и, как результат, достигли бы успехов в жизни. Одним из лучших средств развития во все времена являлись книги. Принимая во внимание ведущую роль книги в развитии ребёнка, перед Вами и перед нами, педагогами, стоит задача научить любить книгу. А это огромный совместный труд!

Предлагаем Вашему вниманию возможный рекомендательный список детских книг для семейного чтения. Для того чтобы им воспользоваться, необходимо соблюдать следующие правила по воспитанию у ребенка потребности в чтении и книге

Правило 1

Помните, что книга – это не наказание. Нельзя прерывать игру ребенка указанием срочно прочитать книгу, потому что её задали прочитать в школе. Важно, чтобы сам ребенок хотел читать. Для этого родители используют различные приемы. Например, начинает читать взрослый – просит продолжить чтение ребенка; просит прочитать небольшой текст под картинкой, остальной текст читает взрослый; читают книгу всей семьёй (начинает папа, продолжает мама, заканчивает ребенок). Пусть встреча с книгой несёт радость!

Читайте также:
Детские ролики: обзор лучших моделей для детей 3-12 лет, правила выбора.

Правило 2

Правило 3

Устраивайте дома (в семье) обсуждение прочитанных книг (кто что прочитал, о чем, что заинтересовало, удивило, готов поделиться). В этих обсуждениях важно участвовать и ребенку. Рисуйте любимых героев книг.

Правило 4

Правило 5

Приведенный ниже список книг является рекомендательным. Только родитель может знать предпочтения своих детей, поэтому вправе воспользоваться данным списком или дополнить его своими книгами, которые с удовольствием прочитает ваш ребенок.

Список художественной литературы для семейного чтения с будущими первоклассниками

Семейное чтение – это совместная читательская деятельность в условиях творческого общения ребенка с родителями.

Литературная сказка

  1. Андерсен Ганс Христиан «Дюймовочка» и другие сказки(по выбору).
  2. Братья Гримм «Розочка и Беляночка», «Семеро храбрецов», «Храбрый портняжка».
  3. Киплинг Редьярд «Слоненок» и другие рассказы о животных.
  4. Перро Шарль «Красная шапочка» и другие сказки(по выбору)
  5. Пушкин Александр «Сказка о рыбаке и рыбке» и другие сказки.
  6. Родари Джанни «Приключения Голубой стрелы», «Приключения Чипполино».
  7. Чуковский Корней «Муха-цокотуха», «Тараканище», «Телефон».

Рассказы о детях и для детей

  1. Носов Николай «Дружок», «Живая шляпа», «Карасик», «Фантазеры».
  2. Толстой Лев «Девочка и грибы», «Косточка», «Мышка вышла погулять…», «Пожарные собаки», «Старый дед и внучек».

О животных

  1. Бианки Виталий «Как муравьишко домой спешил», «Кто чем поет», «Лис и мышонок», «Теремок», «Хвосты».
  2. Пришвин Михаил «Гаечки», «Как поссорились кошка с собакой», «Осинкам холодно», «Рябина краснеет».
  3. Чарушин Евгений «Волчишко», «Глупые обезьянки», «Захочешь есть – говорить научишься», «Свинья», «Хитрая мама», «Что за зверь?», «Шур».

Поэзия для детей

  1. Барто Агния «Помощница и другие стихотворения», «Уехали».
  2. Заходер Борис «Гимнастика для головастика», «Жил-был Фип», «Про мохнатых и пернатых».
  3. Маршак Самуил «Веселая азбука», «Веселый счет от 1 до 10», «Вот какой рассеянный…». *«Где обедал воробей?», «Круглый год», «Про все на свете».
  4. Михалков Сергей Стихи.
  5. Мошковская Эмма «Сто ребят – детский сад».
  6. Сапгир Генрих «Лошарик», «Ночь и день», «Про овечку и человечка», «Тень-олень», «Тучи».
  7. Успенский Эдуард «Разноцветная семейка».
  8. Хармс Даниил «Бульдог и таксик», «Веселые чижи», «Врун», «Иван Иваныч Самовар», «Иван Топорышкин», «Кошки», «Миллион», «Очень страшная история», «Что это было?».

Желаем вам успехов и приятного чтения!

Список литературы на лето после 1 класса (переходим во второй): школа России, гармония, Занков, 2100, перспектива, 21 век, планета знаний, персп. начальная школа

Самое время отдохнуть и набраться сил. Чтение — приятное занятие для летних вечеров или дождливых дней. Да и просто книга на ночь — здоровая и полезная привычка. Здесь вы найдёте список литературы на лето для учащихся, окончивших 1 класс по программам “Перспектива”, “Школа России”, “21 век”, “2100”, Гармония, Перспективная начальная школа, Занков. Не пугайтесь, если ваш список книг будет отличаться от выданного учителем после первого класса, главное, чтобы книги были интересны и полезны вашему ребенку. А можно и вовсе успеть прочитать все перечисленные на странице книги, будет только полезнее. Но совершенно не обязательно читать все от корки до корки, главное – не отбить у ребенка желание читать, а значит, если ему какая-то книга совершенно не интересна, переключитесь на другую На нашем сайте вы сможете найти как печатные, так и аудио варианты книг, которые можно включить ребенку или слушать вместе с ним или скачать.

Список на лето по программе “Перспектива”

  1. Сказки народов России.
  2. Русские народные сказки.
  3. Потешный фольклор: скороговорки, считалки, небылицы
  4. В. Жуковский. «Котик и козлик», «Птичка»
  5. А. Пушкин. «Птичка Божия не знает. »
  6. В. Даль. «Что значит досуг?»
  7. Д. Мамин-Сибиряк. «Сказка про храброго зайца»
  8. А. Толстой. «Колокольчики мои»
  9. Л. Толстой. «Филипок».
  10. К. Ушинский. «Рассказы о животных»
  11. Н.М. Артюхова. «Подружки»
  12. В. Бианки. «Латка», «Аришка-трусишка»
  13. Г. Остер. «Вредные советы».
  14. Л. Пантелеев. «Как поросенок говорить научился»
  15. С. Маршак. «Веселый счет от 1 до 10», «Багаж», «Детки в клетке»
  16. Т. Собакин. «Песни бегемотов»
  17. А. Усачев. «Умная собачка Соня»
  18. Г.-Х. Андерсен. «Гадкий утенок»
  19. Д. Биссет. «Про поросенка, который умел летать»
  20. Братья Гримм. «Король-Дроздовик»

Список литературы на лето “Школа России”

Русская литература

Зарубежная литература:

Стихи:

  1. Б.Заходер “Веселые стихи”, ”Птичья школа”
  2. С. Михалков “Дремота и забота”, ”Про мимозу”, “Дядя Степа”, “Чистописание”
  3. С.Маршак “Рассказ о неизвестном герое”, ”Детки в клетке”, ”Школьнику на память”
  4. К.Чуковский “Доктор Айболит”
  5. Г.Б.Остер “Вредные советы”, “Зарядка для хвоста”

Альтернативный список по школе России

  1. Русские народные сказки: Петушок и бобовое зернышко. Лиса и Тетерев. Лиса и Журавль. Каша из топора. Гуси-лебеди.
  2. Пушкин А.С. Сказка о рыбаке и рыбке.
  3. Крылов И.А. Лебедь, Рак и Щука. Стрекоза и Муравей.
  4. Толстой Л.Н. Старый дед и внучек. Котенок.Филипок.
  5. Пришвин М. Ребята и утята.
  6. Бианки В. Музыкант. Сова.
  7. Хармс Д. Стихи.
  8. Чуковский К. Путаница. Федорино горе.
  9. Маршак С. Кот и лодыри.
  10. Михалков С. Мой секрет. Сила воли.
  11. Барто А. Веревочка. Вовка – добрая душа. В школу.
  12. Носов Н. Затейники. Живая шляпа.
  13. Осеева В. Волшебное слово. Хорошее.
  14. Заходер Б. Стихи.
  15. Успенский Э. Крокодил Гена и его друзья.
  16. Берестов В. Стихи.
  17. Драгунский В. Тайное становится явным.
  18. Перро Ш. Кот в сапогах. Красная Шапочка.
  19. Андерсен Г. Принцесса на горошине.
Читайте также:
Энурез у детей в 7-10 лет. Что делать, если ребенок писается ночью?

Список Перспектива + Школа России (Бойкина М.В)

  1. В. Сутеев. Под грибом. Яблоко. Дядя Миша. Ёлка. Кот-рыболов. Мешок яблок. И другие.
  2. А. Прёйсен. Про козлёнка, который умел считать до десяти. Весёлый Новый год.
  3. Л. Муур. Крошка Енот и Тот, кто сидит в пруду.
  4. А. Балинт. Гном Гномыч и Изюмка.
  5. Э. Блайтон. Знаменитый утёнок Тим.
  6. Н. Носов. Живая шляпа. Фантазёры. Затейники.
  7. В. Бианки. Первая охота. Как муравьишка домой спешил. Чей нос лучше. Лесные домишки. Сова. Кто чем поёт? И другие рассказы.
  8. М. Пляцковский. Солнышко на память.
  9. М. Зощенко. Умные животные. Показательный ребёнок.
  10. В. Кротов. Как Игнатий играл в прятки. Как червячок Игнатий чуть не стал драконом.
  11. Д. Биссет. Всё кувырком.
  12. Ф. Хитрук. Топтыжка.
  13. Г. Остер. Зарядка для хвоста.
  14. Г. Цыферов. Паровозик из Ромашково.
  15. Е. Чарушин. «Тюпа», «Томка и сорока».
  16. С. Михалков. Три поросенка.
  17. Э. Успенский. Крокодил Гена и его друзья.
  18. Русские народные сказки. Петушок и бобовое зёрнышко. Теремок. Волк и лиса. Морозко.
  19. О. Фомин. Литературное чтение. Читаем летом. 1 класс.

Список книг на лето “21 век”:

  1. Русские народные сказки
  2. Сказки братьев Гримм
  3. Сказки Андерсена (Гадкий утенок, Дикие лебеди, Принцесса на горошине, Новый наряд короля и др)
  4. Михалков “Праздник непослушания”
  5. Токмакова “Аля, Кляксич и буква “А”, “Счастливо, Ивушкин!” и др.
  6. Толстой “Золотой ключик или приключения Буратино”
  7. Чуковский. Стихи и сказки
  8. Маршак. Сказки, песни, загадки
  9. Бажов “Серебряное копытце”
  10. Гаршин “Лягушка-путешественница”
  11. Осеева “Волшебное слово”, “Добрая хозяюшка” и др.
  12. Чарушин. Рассказы
  13. Драгунский “Он живой и светится” и другие рассказы.
  14. Носов “Фантазеры”, “Затейники” и другие рассказы.
  15. Бианки. “Хвосты”, “Чей нос лучше”, “Кто чем поет?”, “Как муравьишка домой спешил” и др.
  16. Мамин-Сибиряк “Алёнушкины сказки”
  17. Перро “Золушка”, “Кот в сапогах”, “Спящая красавица”
  18. Катаев “Цветик-семицветик”
  19. Стихи русских поэтов о природе
  20. Стихи Заходера

Список литературы для чтения летом “школа 2100”:

  1. Русские народные сказки “Сивка-бурка”, “Сестрица Аленушка и братец Иванушка”, “Василиса Прекрасная”, “Перышко Финиста-ясна сокола”, “Сказка о молодильных яблочках и живой воде”
  2. Былины “Добрыня Никитич”,”Добрыня и змей”,”Илья Муромец и Соловей Разбойник”
  3. Сказки народов мира: – Сказки народов Прибалтики – Татарские народные сказки – Тридцать три Егорки(скороговорки) – Японские народные сказки
  4. А.С.Пушкин “Сказка о рыбаке и рыбке”
  5. Бажов “Сказы”
  6. Ершов “Конек-Горбунок”
  7. Одоевский “Мороз Иванович”
  8. М.Коршунов ”Петька и его,Петькина жизнь”, ”Дом в Черемушках”
  9. Е.Чарушин “Никита и его друзья” (В современной редакции Никитка и его друзья)
  10. Н.Носов “Приключения Незнайки и его друзей”
  11. Курляндский “Возвращение блудного попугая и другие истории для самых маленьких и больших ребят”
  12. А.Толстой “Золотой ключик или приключения Буратино”
  13. В.Хмельницкий “Соловей и бабочка”
  14. Берестов “Как найти дорожку”

Стихи:

  1. Заходер стихи и сказки
  2. О.Григорьев “Стихи”
  3. Л.Квитко Стихи для детей
  4. С.Маршак Сказки, песни, загадки
  5. Н.Матвеева стихи
  6. Г.Остер “Вредные советы”
  7. Мориц “Большой секрет для маленькой компании”стихи
  8. Демьянов ”Ребятишкина книжка”
  9. А.Шибаев “Язык родной, дружи со мной”
  10. Ю.Владимиров ”Чудаки”

Зарубежные авторы:

  1. Родари “Приключения Чиполлино”
  2. К.Грэм “ветер в ивах”
  3. А.Милн “Винни-Пух и все-все-все”
  4. А.Линдгрен “Малыш и Карлсон”
  5. А. деСент-Экзюпери “Маленький принц”
  6. Толкиен “Хоббит”
  7. Т.Янссон “Шляпа Волшебника”

Список по УМК Планета знаний

  1. Русские народные сказки. 2 на выбор.
  2. А.С. Пушкин. 1 сказка.
  3. И.А. Крылов. 2 басни.
  4. Л.Н. Толстой. Котенок.
  5. А.П.Гайдар. Совесть. Чук и Гек.
  6. В.А. Осеева. Волшебное слово. Сыновья.
  7. К.Г. Паустовский. Стальное колечко.
  8. В.П. Катаев. Цветик-семицветик.
  9. В.В. Бианки. Как муравьишка домой добирался. Аришка-трусишка.
  10. Б.С. Житков. Храбрый утенок.
  11. Э.Н. Успенский. Крокодил Гена и его друзья. Дядя Федор, пёс и кот. (1 на выбор)
  12. Н.Н.Носов. Живая шляпа.
  13. В.Ю. Драгунский. Денискины рассказы.
  14. Б.В. Заходер. Что красивей всего?

Ведем читательский дневник (тетрадь): ФИО автора полностью, название произведения, герои, главная мысль, рисунок.

Литература по программе Занкова на лето для 1 класса

  1. Русские народные сказки;
  2. Сказки других народов;
  3. К. Г. Паустовский «Стальное колечко»;
  4. С. Г. Козлов «Удивительная бочка и другие сказки»;
  5. Ю. И. Коваль «Полынные сказки»;
  6. А. П. Гайдар «Чук и Гек»;
  7. В. Ю. Драгунский «Друг детства», «Расскажите мне про Сингапур»;
  8. Н. Н. Носов «Живая шляпа»;
  9. А. Н. Толстой «Как ни в чём не бывало»;
  10. Г. Я. Снегирев «Слон», «Дикие звери», «Жук» и другие рассказы;
  11. В. П. Астафьев «Копалуха», «Песнопевица», «Стрижонок Скрип»;
  12. Стихотворения И. П. Токмаковой, В. Д. Берестова, Б. В. Заходера, Э. Э. Мошковской.
  13. В.В.Бианки “Как муравьишко дом искал” “Снежная книга”
  14. В.В.Голявкин “Наши с Вовкой разговоры”. Рассказы.
  15. Г.Остер “Котенок по имени Гав”
  16. Сангир Г. “Лесная Азбука”
  17. Н.Н.Сладков “Лесные сказки”
  18. Л.Н.Толстой “Рассказы и басни”
  19. Э.Н.Успенский ” Разноцветная семейка” .Стихи.
  20. К.И.Чуковский “Сказки, стихи”
  21. Г.М.Цыфёров “Как лягушонок искал папу”. Сказки.

Зарубежная литература.
Братья Гримм “Золотой гусь”. Сказки.
Ш.Перро Сказки
А Прейсен “Про козленка , который умел считать до 10”
Д.Родари “Поезд стихов”

Читайте также:
Альтернативные системы образования в России: плюсы и минусы

Список литературы на лето после 1 класса. Программа Гармония

1. Ушинский “Ветер и солнце”, “Два козлика”,
2. Л.Толстой “Рассказы и басни”
3. Мамин-Сибиряк “Аленушкины сказки”
4. Русские народные сказки (о лисе)
5. Сладков “Лесные силачи”, “Почему ноябрь пегий”, “Медведь и солнце”
6. Пришвин “Лисичкин хлеб”, “Лесной доктор”, “Золотой луг”
7. Михалков “Аисты и лягушки”, “Три медведя”
8. Барто “Я на уроке в первый раз!, “Мы с Тамарой”
9. Заходер “Звонкий день”
10. Осеева “Два рассказа”
11. Носов “Ступеньки”, “Огурцы” и др.
12. Пермяк “Перо и чернильница”
13. Голявкин “Наши с Вовкой разговоры”
14. Емельянов “Храбрая девочка”
15. Шварц “Сказка о потерянном времени”
16. Ш.Перро
17. К.Чуковский
18. Г.Х.Андерсен
19. Братья Гримм

Список литературы на лето по программе “Перспективная начальная школа”

  1. А.Алексин “В стране вечных каникул”
  2. Г.-Х. Андерсон “Дюймовочка”, “Снежная королева”
  3. Бианки “Как муравьишка домой спешил”, “Теремок”, “Хвосты”
  4. Гайдар “Поход”, “Сказка о Военной тайне, о Мальчише-Кибальчише и его твердом слове”
  5. Л. Гераскина “В стране невыученных уроков”
  6. Горький “Воробьишко”
  7. Гримм “Сказки”
  8. В. Драгунский “Денискины рассказы”
  9. Житков “Помощь идет”
  10. Заходер “Про мохнатых и пернатых”, “Сказка про доброго носорога”
  11. Зощенко “Самое главное”
  12. Л. Кассиль “Кондуит и Швамбрания”
  13. Киплинг “Слоненок”
  14. Ю. Коваль “Воробьиное озеро”
  15. М. Коршунов “Петька и его, Петькина, жизнь”, “Дом в Черемушках”
  16. А. Линдгрен “Пеппи Длинныйчулок”
  17. С. Лагерлёф “Чудесное путешествие Нильса с дикими гусями”
  18. Я. Ларри “Необыкновенные приключения Карика и Вали”
  19. Л. Лагин “Старик Хоттабыч”
  20. М. Лобату “Орден Жёлтого Дятла”
  21. Маяковский “Что такое хорошо и что такое плохо”
  22. Михалков “А что у вас?”
  23. Носов “Затейники”, “Заплатка”, “Фантазеры”, “Огурцы”, “Федина задача”, “Мишкина каша”, “Приключения Незнайки”
  24. В. Осеева “Волшебное слово”
  25. Остер “Зарядка для хвоста”, “Вредные советы”
  26. Л. Пантелеев “Буква “ты”, “Фенька”
  27. Паустовский “Растрепанный воробей, Стальное колечко”, “Заботливый цветок”
  28. Р. Погодин “Кирпичные острова”
  29. Пушкин “Сказка о рыбаке и рыбке”, “Сказка о золотом петушке”
  30. Родари “Джельсомино в стране лжецов”
  31. Успенский “Крокодил Гена и его друзья”
  32. Г. Цыферов “Что у нас во дворе?”
  33. Е. Чарушин “Никита и его друзья”
  34. Т. Янссон “Шляпа волшебника”
  35. Стихи Я. Акима, А. Барто, Г. Граубина, С. Маршака, Ю. Мориц, И. Токмаковой, Д. армса, К. Чуковского, М. Яснова

Еще по этой программе:

Список литературы на лето. Перспективная начальная школа

1. Э. Успенский « Дядя Федор, пес и кот»
2. В. Драгунский Первый день
3. Н.Носов Незнайка на Луне
4. В. Бианки Музыкальная канарейка, Синичкин календарь
5. М. Пришвин Земля показалась и др.
6. К. Паустовский Барсучий нос
7. Русские народные сказки
8. Сказки народов мира
9. Дж. Родари Приключения Чипполино
10. Х. К. Андерсен Сказки
11. А.С. Пушкин Сказки, стихи
12. В. Осеева Рассказы
13. Н. Сладков Рассказы
14. Е. Чарушин
15. К. Паустовский
16. Л. Кэрролл Алиса в стране чудес
17. А. Линдгрен Малыш и Карлсон

Из современных авторов к спискам можно добавить:

  1. Олег Рой серии книг “Дракоша Тоша”, “Сказочный патруль”, “Джинглики”.
  2. Екатерина Матюшкина “Веники еловые. “, книги из серии “Кот да Винчи”.
  3. Андреас Х. Шмахтл “Тильда Яблочное Семечко”

Деткам, которые ну совсем не хотят читать, можно предложить книги в формате комиксов, их сейчас немало, очень красивых и увлекательных :)

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет
рабочая программа по зож

Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню с помощью эффективных упражнений для детей.

Скачать:

Вложение Размер
Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в перв 72.42 КБ

Предварительный просмотр:

Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером , тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.

Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста

Что дает зарядка?

  • Профилактика ожирения.
  • Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
  • Устранение нервного напряжения.
  • Возвращение организма в нормальный тонус.
  • Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
  • Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
  • Активизация обмена веществ.
  • И пр.

Как подготовить ребенка к зарядке?

Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию .

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей

15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!

Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.

Завтракать рекомендуется после зарядки (на полный желудок физическая нагрузка – не лучшее решение), а чтобы зарядка проходила веселее – включаем заводную бодрящую музыку.

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.

  1. Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
  2. Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо . Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
  3. Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.
  4. Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
  5. Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени . Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
  6. Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко . Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
  7. Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
  8. Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
  9. Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
  10. Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
  11. Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
  12. Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней . Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
  13. Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
  14. Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
  15. Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.

Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.

Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям

Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

  • Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
  • Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
  • Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
  • Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
  • Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
  • Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
  • Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья : почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
  • Устройте ребенку спортивный уголок в комнате . Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
  • Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия . Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.

Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.

Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.

Нарушение осанки у детей: какую гимнастику делать для укрепления мышц спины

Искривление позвоночника и неправильная осанка у детей. Упражнения для укрепления мышц спины и пресса

Светлана Федорова врач-реабилитолог, сотрудник кафедры реабилитации ЦИТО им. Н. Н. Приорова

Михаил Цыкунов Заведующий отделением реабилитации ЦИТО, доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач РФ, высшая категория по лечебной физкультуре и спортивной медицине

Олег Малахов профессор, заведующий отделением детской ортопедии Центрального института травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова, д. м. н.

  • Факторы риска искривления позвоночника у детей
  • Как вовремя распознать искривление позвоночника
  • Формируем осанку
  • Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса

Неправильная осанка – это не просто эстетическая проблема. Если ее вовремя не исправить, она может стать источником болезней позвоночника и не только. Однако не стоит впадать в панику, заметив, что малыш держит спину не совсем ровно. Чаще всего своевременные меры помогают исправить осанку, но при этом очень валено понимать причины, которые ведут к ее искривлению.

Факторы риска искривления позвоночника у детей

Проблемы развития

Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11 -12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдаются у большинства детей 7-8 лет (56-82% младших школьников).

Существует множество факторов, которые провоцируют искривление позвоночника. Например, неправильное питание и болезни зачастую нарушают правильный рост и развитие мышечной, костной и хрящевой тканей, что отрицательно сказывается на формировании осанки. Немаловажным фактором являются врожденные патологии опорно-двигательного аппарата. Например, при двустороннем врожденном вывихе тазобедренных суставов может отмечаться увеличение поясничного изгиба.

Большую роль в образовании отклонений играет неравномерное развитие определенных групп мышц, особенно на фоне общей слабости мускулатуры. Например, сведенные вперед плечи являются результатом преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а “свисающие плечи” – результат недостаточной работы трапециевидной мышцы спины. Важную роль играет перегрузка определенных мышц односторонней работой, например неправильное положение туловища во время игр или занятий.

Все эти причины ведут к усилению или уменьшению существующих физиологических изгибов позвоночника. В результате меняется положение плеч и лопаток, возникает асимметричное положение тела. Неправильная осанка постепенно становится привычной и может закрепиться.

Неверная поза

Положение сидя. Обязательно следует обратить внимание на то, как ребенок сидит за столом во время занятий: не подкладывает ли одну ногу под себя. Возможно, он сутулится или перекашивается на одну сторону, опираясь на локоть согнутой руки.

К неправильному положению тела при сидении следует отнести посадку, при которой туловище повернуто, наклонено в сторону или сильно, согнуто вперед. Причина такого положения может быть в том, что стул далеко отставлен от стола или сам стол чересчур низок. А может быть, книга, которую рассматривает малыш, лежит слишком далеко от него.

Асимметричное положение плечевого пояса может сформироваться в результате привычки сидеть, высоко подняв правое плечо. Приглядитесь: возможно, стол, за которым ребенок занимается, высоковат для него, и левая рука свисает вниз, вместо того чтобы лежать на столешнице (то же самое может происходить, если стол круглый).

Положение стоя. Привычка стоять с отставленной в сторону и полусогнутой ногой, как и кривая посадка, вырабатывает асимметричное положение тела. Это может усугубить боковое искривление позвоночника, вызванного другими причинами (например, недоразвитием пояснично-крестцового отдела позвоночника).

Гиподинамия.

Еще одним немаловажным фактором возникновения нарушений осанки у детей следует считать пресловутый образ жизни. Как это ни печально, но современные дети стали меньше двигаться. Начиная с 3 лет многие малыши отправляются в группы раннего развития (прежде всего умственного), далее процесс приобретения знаний идет по нарастающей, а во время занятий ребенок вынужден подолгу сидеть. Кроме того, дети рано приобщаются к просмотру телевизора, видеопродукции, могут часами просиживают за компьютерными играми, а на улице, встретившись с друзьями, вместо подвижных игр, увлеченно обсуждают особенности прохождения и коды той или иной электронной “стрелялки”. Что поделать, хочешь быть современным, следуй современным течениям жизни. Однако человек должен развиваться гармонично, физическое развитие не должно отставать. Слабость мышечного корсета у наших детей в первую очередь обусловлена отсутствием адекватных физических нагрузок, тогда как при быстром росте крепость мышц брюшного пресса и спины просто необходима.

Как вовремя распознать искривление позвоночника

Чтобы вовремя заметить отклонение, родителям нужно чаще обращать внимание на положение плеч и спины малыша. Его плечи и лопатки должны быть на одном уровне. Важно также правильное положение позвоночника – не искривлен ли он вправо или влево, на одном ли уровне расположены подъягодичные складки. Эти признаки бокового искривления можно разглядеть, осматривая ребенка со спины, когда он стоит. При осмотре спереди надо отметить, на одном ли уровне находятся ключицы и соски.

По виду сбоку можно определить такие нарушения, как сутулость или вялая осанка. Это можно сделать на глаз или воспользоваться специальным тестом. Ребенок становится спиной к стене так, чтобы со стеной соприкасались затылок, лопатки, ягодицы, голени, а затем делает шаг вперед, пытаясь сохранить правильное положение тела. (Этот же тест можно использовать в качестве упражнения для выработки хорошей осанки.)

При обнаружении искривления необходимо осмотреть спину малыша, уложив его на ровную твердую поверхность лицом вниз, руки вдоль туловища. Если искривление позвоночного столба в положении лежа не сохраняется, то речь пока идет лишь о нарушении осанки, которую можно исправить.

Тест для мышц. Существует несколько несложных тестов для определения состояния мышечной системы ребенка. Для этого оценивают способность малыша к длительному напряжению мышц спины. Ребенка укладывают на кушетку вниз лицом так, чтобы часть тела выше бедер находилась вне кушетки на весу, руки – на поясе (ноги ребенка удерживаются взрослым). В норме дети 5-6 лет могут удержать горизонтальное положение туловища 30-60 с, дети 7-10 лет – 1 – 1,5 мин, 12-16 лет – от 1, 5 до 2, 5 мин. Развитие мышц брюшного пресса определяется числом непрерывного повторения перехода из положения лежа в положение сидя и обратно (при фиксации ног) в медленном темпе, не более 16 раз в минуту. Норма для дошкольников – 10-15 раз, для детей 7- 11 лет – от 15 до 20 раз, в 16-18 лет – от 20-30 раз.

Если выявлены нарушения осанки и (или) слабость мышечной системы, ребенка следует проконсультировать у врача-ортопеда, травматолога или врача лечебной физкультуры. Доктор проводит осмотр ребенка, в случае необходимости выполняются дополнительные методы исследования: рентгенография, электромиография и пр.

В последнее время появился новый метод исследования – топографическая фотометрия, позволяющий не только диагностировать нарушения состояния опорно-двигательной системы, но и оценивать эффективность проводимого лечения. Метод основан на фотографировании осанки пациента после того, как врач наносит маркером основные точки-ориентиры на спину ребенка.

Формируем осанку

Поскольку одно из основных условий хорошей осанки – правильное развитие организма, нужно постараться создать максимально благоприятные условия для роста. В частности, очень важно соблюдать общий гигиенический режим: регулярность в приеме пищи, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание занятий и отдыха, использование средств закаливания.

Заниматься укреплением мышечного корсета надо с младенчества, но при этом не следует торопить физическое развитие ребенка и насильно его сажать, когда он еще самостоятельно не сидит, или заставлять кроху ходить в 9 месяцев, а то и раньше. Ранняя осевая (вертикальная) нагрузка может вызвать развитие ортопедических заболеваний у малыша. Пусть малыш больше двигается в положении лежа или ползает, пока он сам не сядет или не поднимется на ноги.

Не меньшее профилактическое значение имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и функциональное состояние мышечной системы, так как активное удержание тела, верхних и нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для этого используются специальные упражнения.

Недостаток физической активности препятствует развитию мышечного корсета, тогда как при быстром росте крепость мышц брюшного пресса и спины необходима. Правильно подобранная физическая нагрузка предупреждает нарушения осанки, а также помогает их преодолеть.

Упражнения подбираются в зависимости от типа искривления позвоночника: детям, предрасположенным к сутулости, рекомендованы разгибания спины с усилием до максимально выпрямленного положения, ребятам со сведенными вперед плечевыми суставами полезны круговые движения одновременно двумя руками назад, отведение их назад, сгибание рук к плечам, на затылок. При “свисающих” плечевых суставах полезно отведение рук через стороны вверх, поднимание плеч, вытягивание рук вверх с противодействием (взрослый кладет руки на плечи ребенка). Выработке правильной осанки способствуют также упражнения на равновесие. Например, ходьба по скамейке или бревну с руками, отведенными в стороны.

При подборе упражнений следует учитывать возраст ребенка.

Для малышей рекомендуется подбирать упражнения игрового характера. Так, например, дети с удовольствием выполнят упражнение на выпрямление-вытяжение позвоночника, если попросить их изобразить столбик ртути в термометре под лучами солнца. Делая упражнение “Дровосек”, дети “рубят дрова”, выполняя повороты верхней части тела. Упражнение “Прыжок лягушки” помогает исправить поясничный лордоз.

Дошколята (с 4-5 лет) способны понять более сложные гимнастические задания и справиться с ними.

Если ребенок значительно ослаблен, желательно сочетать ежедневное выполнение упражнений с занятиями лечебной физкультурой для укрепления мышц спины и брюшного пресса в поликлинике с врачом лечебной физкультуры.

В начале и в конце каждого занятия дети должны упражняться в правильной осанке. (Для этого годится упражнение-тест, которое выполняется у стены.) Следует заинтересовать их проблемой осанки, заставить думать о ней в течение дня, проверять ее не только при гимнастике, но и во время занятий за столом, на прогулке. Ребенку, посещающему детский сад, можно предложить следить не только за собой, но и за осанкой товарищей. Обычно это превращается в своеобразное соревнование между детьми: кто кого чаще застанет в положении неправильной осанки. Такое соревнование заставляет детей быть начеку и всегда сохранять нормальное положение спины – в конце концов это станет привычкой.

Приведенный нами комплекс упражнений можно считать скорее профилактическим. Он в первую очередь полезен практически здоровым детям, а не только тем, у кого обнаружено нарушение осанки (таким маленьким пациентам в зависимости от дефекта врач подберет индивидуальный комплекс специальных упражнений). Лечение патологии опорно-двигательного аппарата всегда длительное, сложное, требующее значительных усилий не только от специалистов, но и от самого больного. Порой серьезные проблемы с осанкой и лечебные мероприятия делают недоступными для ребенка некоторые стороны “общественной” детской жизни. Поэтому важно предупредить возникновение нарушений осанки, т.е. систематически заниматься адекватной физической нагрузкой и регулярно (ежегодно) посещать с ребенком врача-ортопеда для профилактических осмотров. Кроме того, общее развитие малыша возможно улучшить при помощи спортивных секций, посещать которые можно с 4 – 5 лет. Правильному развитию осанки способствует плавание (предпочтительно брассом, на спине). Помимо этого полезны занятия волейболом, баскетболом, лыжным спортом (по пересеченной местности). Постарайтесь поддержать интерес ребенка к спортивным занятиям, и это позволит ему избежать многих проблем, связанных с осанкой.

Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса

Упражнения для профилактики искривления позвоночника у детей можно выполнять с 4-5 лет и до подросткового возраста.

  1. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Развести локти, сведя лопатки, – вдох; вернуться в и.п. – выдох.
  2. Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться корпусом вперед с прямой спиной – выдох; вернуться и и.п. – вдох.
  3. Исходное положение – стоя с гимнастической палкой в руках. Поднять палку вперед вверх – выдох; вернуться в и.п. – вдох.
  4. Исходное положение – стоя, палка в опущенных руках. Присесть, вытянув руки вперед; вернуться в и.п. Спина прямая.
  5. Исходное положение – стоя, палка на лопатках. Наклониться вперед, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в и.п.
  6. Исходное положение – лежа на спине на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Согнуть ноги, подтянуть к животу – выдох; выпрямить – вдох.
  7. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Велосипедные движения ногами.
  8. Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны. Вытянуть руки вперед поднять левую ногу и коснуться руки, затем правую ногу. Принять и.п.
  9. Исходное положение – лежа на животе, руки в сторону. Поднять корпус, прогнув грудной отдел позвоночника (тянуться к потолку); вернуться в и.п.
  10. Исходное положение – лежа на животе, руки на поясе. Поднять вверх корпус и поднимать правую ногу – вдох, вернуться в и.п. – выдох. Повторить упражнение, поднимая прямую левую ногу.
  11. Исходное положение – лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, на лопатках удерживается гимнастическая палка. Приподнять корпус, прогнув его через гимнастическую палку; вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Комплекс упражнений выполняется ежедневно утром или вечером, в зависимости от пика активности ребенка, но не раньше чем через час после еды или за 30-60 мин до нее. Темп медленный, начать следует с 5 повторений, довести до 10, весь комплекс занимает 30-40 мин.

Для того чтобы упражнения воздействовали достаточно точно, они должны выполняться интенсивно, то есть выше обычного уровня возможности детей. Сначала даются более легкие упражнения с постепенным переходом к более трудным. На протяжении занятия неоднократно делаются паузы для отдых. Отдыхать рекомендуется в положение лежа:

  • лежа на спине, ноги слегка подтянуты к животу, руки за головой;
  • лежа на животе, подбородок опирается на кисти рук.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

10 упражнений для ровной осанки

Хорошая осанка важна не только для красоты, но и здоровья. Она помогает развить силу, гибкость и равновесие в теле, минимизирует боли в мышцах, помогает правильно распределять нагрузки и избегать травм.

Неправильная осанка может служить причиной разных проблем со здоровьем, таких как:

  • плохое чувство равновесия;
  • затрудненное дыхание;
  • головные боли;
  • недержание мочи;
  • изжога и т.д.

По данным Harvard Health , исследователи также видят связь между плохой осанкой и нарушениями сна, утомляемостью и перепадами настроения.

Только представьте: если голова человека из-за проблем с осанкой выдвинута вперед хотя бы на 6-7 см, это дает 19-килограммовое давление на шею и мышцы верхней части спины. Если более наглядно, то на плечах лежит три увесистых арбуза, с которыми приходится ходить 24/7 каждый день. Звучит так себе, правда?

О том, как определить, есть ли проблемы с осанкой в домашних условиях, мы уже рассказывали в одной из наших предыдущих статей. В этой же сосредоточимся на упражнениях, благодаря которым можно избавиться от проблемы.

Ключом к исправлению неправильной осанки является укрепление и растяжение мышц верхней части спины, груди и кора.

Поза ребенка

Это упражнение растягивает и удлиняет позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия, а также помогает снять напряжение в пояснице и шее.

Как выполняется упражнение для ровной спины?

  1. Сядьте на голени, большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разведены в стороны.
  2. Наклонитесь вниз и вытяните руки перед собой.
  3. Аккуратно двигайтесь вперед, пока лоб не коснется пола.
  4. Расслабьтесь в этой позе до 3 минут и глубоко дышите.
  5. Займите исходное положение и повторите упражнение еще несколько раз.

Собака мордой вниз

Классическое упражнение, знакомое многим из йоги. Оно укрепляет все тело (спину, руки, плечи, живот и ноги), растягивает позвоночник, лодыжки, икры, подколенные сухожилия, стимулирует кровообращение.

Если очень коротко, то поза напоминает перевернутую букву V. Если описывать более детально, то упражнение для улучшения осанки выполняется следующим образом:

  1. Встаньте на коврик для фитнеса на четвереньки. Начните медленно поднимать колени, плотно прижмите пальцы ног к поверхности, чтобы почувствовать опору.
  2. Вытягивайте и удлиняйте позвоночник, поднимая таз как можно выше, голову держите опущенной, чтобы она образовала прямую линию со спиной.
  3. Держите тело в таком положении и следите за дыханием. Медленно опустите колени на пол, чтобы войти в исходное положение.

Сделайте не менее трех повторений с интервалом в 30 секунд.

Кошка-корова / кошка-верблюд

Растягивает позвоночник, помогает снять напряжение в торсе, плечах и шее, улучшая кровообращение.

Чтобы сделать это упражнение для красивой осанки, необходимо:

  1. Встать на четвереньки, равномерно распределить вес между всеми четырьмя конечностями.
  2. Вдохнуть, поднимая голову вверх и опуская живот к полу, тем самым вытягивая позвоночник.
  3. Выдохнуть, вытянув спину вверх и прижимая подбородок к груди.

Поочередно меняйте положение в общей сложности не менее минуты.

Поза голубя

Поза голубя хорошо расслабляет позвоночник и вытягивает его, прорабатывает подколенные сухожилия и ягодицы, помогает растянуть седалищный нерв и четырехглавую мышцу. Открытие и растяжение этих групп мышц облегчает исправление дисбаланса в осанке.

Как выровнять спину с помощью упражнения?

  1. Согните правое колено и отведите ногу вперед, как если бы собирались сделать выпад. Опустите правое колено на пол рядом с запястьем правой руки. При этом голень может быть направлена назад (к левому бедру) или быть параллельной коврику, в зависимости от диапазона ваших движений.
  2. Опустите левое колено, сдвиньте ногу назад так, чтобы она полностью легла на коврик и пятка была направлена вверх.
  3. Положение должно быть устойчивым. На вдохе вытяните позвоночник вверх, втяните пупок и постарайтесь широко открыть грудь. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  4. Повторите позу, поменяв ногу.

Усложнять нагрузку можно делая наклоны вперед. Важно при этом, чтобы не возникало болевых ощущений и дискомфорта.

Боковая и обычная планка

Планка укрепляет позвоночник и мышцы кора, что естественным образом приводит к улучшению осанки. Помимо этого, развивается координация движений и равновесие. Больше информации о видах планки и их пользе читайте в отдельной статье.

Как исправить осанку с помощью планки?

  1. Встаньте на четвереньки и выпрямите ноги, поднимите пятки и бедра. Руки на ширине плеч, они могут быть как полностью выпрямлены, так и согнуты в локтях.
  2. Выпрямите спину и задействуйте мышцы живота, рук и ног, чтобы сохранять ровное положение. Голова смотрит в пол.
  3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  4. Для выполнения боковой планки необходимо перенести вес тела на предплечье. Таким образом, чтобы локоть оставался строго под плечом.
  5. Бедра необходимо поднять вверх, чтобы они образовали с телом ровную линию.
  6. Правая нога упирается в пол, а левая находится на ней.
  7. Положение удерживается до 1 минуты, затем меняется сторона.

Наклон вперед с руками за спиной

Благодаря этой нагрузке растягиваются грудные мышцы, а также мышцы спины. Это хороший способ для избавления от покатых плеч и впалой грудной клетки.

Упражнение от сутулости выполняется очень просто:

  1. Встаньте прямо и отведите руки назад за спину.
  2. Глубоко вдохните, сомкните ладони вместе, скрещивая пальцы между собой, максимально раскрывая грудную клетку
  3. На выдохе наклоните корпус и поднимите руки вверх, отводя их как можно дальше вперед, расслабив шею и голову.
  4. Поднимитесь в исходное положение и сделайте не менее 7-10 повторений.

Разгибание спины лежа на животе

Целью упражнения является укрепление мышц, разгибающих спину, в частности выпрямляющих позвоночник, а также проработка мышц живота для защиты поясницы от травм.

Это простое упражнение для позвоночника выполняется так:

  1. Лягте на живот, ноги прямые, руки согнуты в локтях и лежат перед собой, взгляд устремлен вперед.
  2. Удерживая предплечья на полу, медленно приподнимайте верхнюю часть тела, выгибая спину.
  3. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем плавно опустите корпус в исходное положение.
  4. Повторяйте это упражнение от 8 до 10 раз за один подход.

Обратный мостик

Обратный мост или обратная планка удлиняет и выпрямляет поясницу, а также корректирует округлые плечи.

Выполняется очень просто:

  1. Лягте на спину, согнув колени и расставив ступни на ширине бедер.
  2. Положите руки вдоль тела ладонями вниз.
  3. Надежно обопритесь и поднимите бедра и туловище вверх. Убедитесь, что корпус при этом не прогибается и образует ровную линию.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Подъем рук и ног лежа на животе («Супермен»)

Одно из лучших упражнений для безупречной осанки – «супермен». Хорошо прорабатывает не только спину, но и ягодичные мышцы.

  1. Лягте на пол лицом вниз. Руки вытяните вперед, ноги сзади ровные.
  2. Одновременно поднимите руки и ноги вверх, напрягая мышцы спины и ягодиц. Взгляд держите перед собой.
  3. Задержитесь в верхней точке на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Еще одна вариация – одновременно поднимать правую руку и левую ногу, затем менять на противоположные.

Наклоны вперед из положения сидя

Последний способ выпрямления осанки – выполнение наклонов вперед. Для комплексного здоровья спины и поясничного отдела, важно регулярно делать растяжку и гимнастику для позвоночника. Это помогает улучшить эластичность мышц и связок, а также сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.

  1. Сядьте на пол или коврик для фитнеса, ноги выпрямлены.
  2. Медленно опускайтесь вперед, сгибая позвоночник и держа руки перед собой. Опустите подбородок к груди.
  3. При опускании и подъеме туловища представьте веревку, обвязанную вокруг талии, за которую кто-то тянет сзади, приближая ваш живот к позвоночнику.
  4. Повторите упражнение не менее 5 раз.

Заключение

Сидячая работа с неприспособленным рабочим местом и постоянное использование девайсов вызывают сутулость, боли в спине и проблемы с шеей.

По результатам исследования, проведенного Surgical Technology International , всего 2 часа активной эксплуатации смартфона в неправильном положении в день равнозначны 700-1400 часам стрессовой нагрузки на шейный отдел позвоночника в год.

Именно поэтому очень важно регулярно делать упражнения для выравнивания спины. В этой статье описан комплекс нагрузок, который можно выполнять где угодно: дома, на улице или зале. Он не требуют дополнительного инвентаря и большого количества времени.

Для дополнительного стимула и уверенности в правильности выполнения упражнений, можно посетить круговые тренировки в сети женских фитнес-клубов FitCurves. Они проводятся под руководством опытного тренера в групповом формате. Занятие длится 30 минут. В зале используются тренажеры с гидравлическим сопротивлением. Они безопасны и учитывают анатомические особенности женского тела.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: